“悠扬动听的琴声、高亢激昂的马鸣、潺潺涓涓的水流、家人心切的呼唤……”，各种各样的声音让我们认识、感受并爱上这个世界。人们用双眼看见色彩，用耳朵聆听世界。耳朵是人体五官其中一个重要的器官，它除了掌管听觉外，也兼具着保持身体平衡的机制。
但据世界卫生组织年3月发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，全球有超过15亿人患有不同程度的听力障碍。每两个年轻人中就有一个因不安全的聆听方式面临听力损失的风险……你会是其中之一吗？
3月3日关于耳朵健康的“双重节日”：“世界听力日”和“全国爱耳日”。关爱听力健康助力美好“声”活。
一、“全国爱耳日”的由来
年3月，在政协第九届全国委员会第一次会议上，社会福利组15名委员针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大、预防薄弱这一现实，提出了《关于建议确立爱耳日宣传活动》的第号提案。这一提案引起了有关部门的高度重视，经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，确定每年3月3日为“全国爱耳日”。另外数字“3”好似耳朵的样子，在这双重含义的赋予下，其实就是警醒我们科学用耳，保护听力。
这些伤耳行为，你有吗？
1、用硬物掏耳朵：小掏怡情大掏伤身
耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色黏稠液体，我们在吃饭、说话时可自动将其排出。有人习惯掏耳朵，反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性。经常用硬物掏耳朵，容易碰伤耳道，还可能弄坏耳膜。用棉棒火柴棒等掏耳朵，将火柴头或者棉绒遗漏在耳朵里，对耳朵也会造成损伤。
2、长时间“煲电话粥”
频繁接听或长时间接听电话，是损失听力的一个有害途径，还可能会引起神经性耳聋。
3、经常泡吧、去KTV
研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关，噪音会缓慢损伤人的听力。酒吧、KTV等音量较大的娱乐场所，应尽量控制去的次数和时间。
4、坐地铁公交时听耳机
在地铁及公交车等嘈杂环境中，很多人会不由自主调高音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就可能导致听力下降。
5、身体过度疲劳、压力过大
耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。现在的突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等相关。患者在刚开始时，可能只会感觉到耳鸣，出现“嗡嗡”声，感觉到声音遥远，然后突然听不到声音。
6、乘飞机时不注意做吞咽动作
飞机在起飞或降落时，座舱内的气压会发生相应的变化，含气腔的气体也就随之扩张或缩小。如果中耳腔内外压不能迅速取得平衡，就会造成航空性中耳炎，出现两耳发闷、疼痛，头晕等症状。
7、滥用抗生素
因滥用抗生素而导致的药物性耳聋比较常见于少年儿童。一些抗生素例如常见的新霉素、庆大霉素等会很好地控制感染，可同时引发的副作用是损害脑神经，引起耳聋。
8、用力擤鼻涕、吸鼻涕
用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎。医生表示，用力擤鼻涕，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，也可能会使鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。
9、对感冒、鼻炎、咽炎不予理会
鼻窦炎、皇炎、咽炎不可小觑，它们可蔓延形成分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，但因其不会流脓而容易被忽视。
10、长期有负面情绪
研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。另外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。
三、听见未来从预防开始”
1、避噪音：尽量避免减少噪音的干扰，是保护听力的首要条件。
（1）耳机的使用遵循“60-60”原则：佩戴耳机的时间不超过60分钟；音量不超过总音量的60%；外界声音不超过60分贝。
（2）打手机应长话短说，一次最好不要超过3分钟，此外，免提对耳朵伤害最小。
（3）感冒或过于疲劳的人群尽量不要去噪音较大的场合，此时免疫力弱，如果再遭到高分贝噪音袭击，可能导致突发性耳聋。
2、戒挖掏：耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。
3、慎用药：尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，使用药物前请仔细阅读说明书。
4、防疾病：预防耳外伤和感染和感冒，另外需要掌握正确擤鼻子方法——单侧交替：用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，交替进行。不要用手或棉签抠鼻子。
5、健康饮食，多食用富含维生素，锌、铁、钙的食物，有利于扩张血管，改善内耳血液供应；保持良好的睡眠质量和心情愉悦。
6、当飞机起飞或降落时，应主动做吞咽动作，让咽鼓管处于不断开放的状态，使空气能不断地出入，从而有利于保持中耳内外气压的平衡。
7、常按摩。按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处），和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。
8、新生儿听力筛查和耳聋基因检测可以尽早筛查出听力受损患儿和高危人群，是防治耳聋的关键举措。
关爱听力健康
从你我做起
珍惜一切美好的声音
让爱被所有人听见
来源：央视新闻、丁香医生、九派健康
