不知不觉
又到了四季“随机播放”的时候了
佛山市气象台竟然前几天就宣布佛山已达入夏标准
真是爆热来得太早
就在大家以为烤炉模式要开启之时
没想到
今！天！
弱冷空气和丝丝冷雨就杀到
早上小编出门，竟然看到有人穿上了羽！绒！服！
好凌乱！
据天气预报
9日白天佛山逐渐转阴天天气
10-12日多云为主，可见阳光
气温逐日上升，气温重返30℃
你以为这之后总算能收起厚衣服？
NONONO！
你还是太年！轻！了！
看看！
连气温折线图都走出了一个“仰卧起坐”
下周还将有一小波降温
果然应了那句老话：
“未食五月粽，寒衣未入栊”
在今年的广东，
没人能体验到一个“乖巧”的四季！
像这种春末湿冷热随便切换的天气
一定要更加注意！
这种时候养生宜补肝肾，健脾胃
为接下来的盛夏打下基础~
首先一条就是得“捂”着点：
换衣不宜过早昼夜温差大、气候多变是此时气候的特点。此时气温虽然不像冬季那么低，但由于大气转暖，人体的毛孔打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于减衣，要注意防寒保暖，顾护阳气。尤其老年人、小孩及体弱多病者，初春时节要尽量少脱衣、徐脱衣，做到“春捂”。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
怎么捂也有技巧
01、早晚捂、变天捂
春捂早晚要捂，变天尤其要捂。养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
02、脱衣递减
下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。
03、春捂宜松
春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。清明前后，气候变化多端，早晚温差大，外出时应准备一件可以随时穿脱的外套，预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思。
当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
这些人群更要“捂”
01、胃病患者
低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
这类人群需及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。
02、关节病患者
大部分的关节疾病复发都和受寒有一定的关系。而在初春这个气温变化无常的时候，关节病患者更要注意保护好全身重要关节，避免寒气侵入。
03、哮喘
冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
因此，气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，最好减少出门，必须出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
04、冠心病患者
中医认为“血遇寒则凝”，意思是说寒冷刺激会使得血管发生收缩、痉挛，血液流动不畅，同时增加心脏负担，从而极易诱发心血管疾病。所以，对于冠心病患者来说，此时需做好前胸及后背的保暖工作。
此外还需合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。
05、脑血管病患者
春季是脑梗高发季节，尤其是这段时间昼夜温差大，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升。
因此，对于中老年人来说，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，医院进行检查治疗。
第二条是要注意病从口入
多变的天气容易使人受凉感冒，易发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等多种疾病；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因此要注意天气变化，尽量减少出入公共场所，尤其注意“病从口入”。
忌食“发物”
最近亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发*助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
宜食用粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚*沙蚬等。
为您推荐几道养生食谱推荐
1、*芪枸杞子虫草花瘦肉汤
材料：瘦肉g、*芪5g、虫草花12g、枸杞5g
做法：将备好的材料加水小火煲1.5-2小时即可
功效：容易感冒的朋友可以试试这个汤，有益气养肝的功效。
2、山药茯苓芡实瘦肉汤
材料：g猪瘦肉、15g茯苓、15g山药、15g芡实
做法：全部食材放入瓦罐，瓦罐添足水，隔水炖两个小时后加盐调料即可
功效：肠胃弱的朋友则可以试试这个汤，有健脾化湿的效果。
3、莲子百合山药芡实瘦肉汤
材料：莲子30克、百合30克、瘦肉克、山药芡实适量
做法：将材料放进瓦煲内，加入清水武火煲沸后，改为文火约煲2个小时，调入适量的食盐调料即可
功效：益气健脾安神
4、*参山药枸杞子鸡肉汤
材料：鸡肉克、*参15克、山药15克、枸杞子适量
做法：把鸡肉连同清水一起倒入锅中，煮开后10分钟加入把山药*参枸杞子，煲1.5个小时即可
功效：健脾补益
5、芡仁芡实玉竹枸杞子鸭肉汤
材料：芡实15克、芡仁15克、玉竹30克、枸杞子15克、土鸭半只
做法：放入材料，加入适量水，大火煮开转小火煮1.5小时，放入调料拌匀即可
功效：适合熬夜阴伤脾虚人群，有健脾养阴功效
★指导专家★
*红珍
中医科
主治中医师
擅长:擅长于糖尿病、糖尿病并发症、甲亢、甲减、失眠、胃肠炎、肠易激综合征、功能性消化不良、慢性鼻咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、胸闷胸痹、心悸、月经不调、小儿咳嗽、厌食等疾病的辨证治疗，以及常见病的针灸、拔罐治疗。
医院全媒体团队出品
点“在看”扩散给更多朋友预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
