慢性咽炎、过敏性鼻炎、耳鸣都是难缠的耳鼻咽喉疾病，在积极治疗的同时，还应进行自我调理。
慢性咽炎。属上呼吸道炎症的一种，多见于成年人，病程长，症状顽固，不易治愈，主要以咽异物感、咽干、咽痒、咽痛（轻中度）为主要症状。可由上呼吸道慢性炎症刺激，长期吸烟，酗酒，粉尘、有害气体的刺激，过度发声，机体免疫力下降等多种原因引起。调理法：1.按摩，于喉结旁开1～2寸，用食指、中指、无名指沿纵向平行线上下轻轻揉按，每次10分钟，10次为1疗程，2.每日晨起或入睡前，舌抵上颚几分钟后叩齿36下，再鼓腮含漱津液9次。平时可盐水漱口，多禁声休息。
过敏性鼻炎。典型症状是频繁打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒，少部分患者还会出现嗅觉减退的症状。主要原因是接触过敏源，如花粉、尘螨、动物皮屑等。特异性体质较易发病。对已明确的过敏源，应尽量避免接触。调理法：将双手鱼际互相摩擦至发热，再贴于鼻两侧，沿鼻根至迎香穴往返按摩至局部发热；或以两手中指于鼻梁两边按摩20～30下，令表里俱热，每日2～3次。
耳鸣。耳鸣病因复杂，且部分会导致耳聋，发病率随年龄的增长而增加。一般在夜间或安静时加重，可引起情绪波动、失眠等。调理法：1.以手食指（或中指）放在外耳道口，轻轻捺按，两侧各15～30次，每日3次；2.用两手按耳轮，一上一下摩擦，每次做15分钟；3.平坐伸一腿屈一腿，横伸两臂，直竖两掌，向前做推门状，扭头颈左右各7次。此外，保持心情舒畅，避免噪声刺激，睡前温水泡脚。
（据《潇湘晨报》）
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