我们身边，总是有些人会出现慢性咽炎的情况，每次在交流的时候，就会感觉非常尴尬，此时更容易影响人的正常交往。
慢性咽炎的出现，其实与日常的饮食和行为习惯有密切联系，比如抽烟喝酒，吃辛辣刺激的食物等等。
在我们身边，往往都是教师、销售人员等，会出现慢性咽炎的问题。当出现这种情况是一定要积极进行改善，才有助呵护喉咙的健康。
慢性咽炎的“诱因”已找到，再喜欢也尽量避开
常吃刺激性食物
日常生活中，很多人无辣不欢，经常会吃辛辣刺激生冷寒凉的食物，但是这样刺激性较强的食物，往往就会导致咽喉粘膜受损。
辛辣刺激的食物往往会导致咽喉受到损伤，也会导致咽喉粘膜破损，进而会引发炎症的问题，说话的时候就会感觉到非常不舒服。
建议大家在生活中一定要调节自己的饮食，主要以清淡为主，能够减轻对咽喉黏膜的刺激，更有助于保护嗓子的健康。
长时间吸烟
现在的年轻人压力比较大，通常会通过吸烟释放自己的压力，长时间吸烟不仅会伤害到肺部的健康，往往也会导致尼古丁、焦油等有害物质，损害咽喉黏膜。
咽喉黏膜受到损伤更容易加大患上咽炎的风险，经常吸烟也会导致肺部疾病越来越严重，伴随干咳的情况，嗓子非常不舒服。
所以想要缓解慢性咽炎的问题，一定要戒烟，戒酒更有助于保护咽喉黏膜的健康，让你的嗓子舒服一点。
睡前不刷牙
现在人们的养生意识越来越高，但是我们也不能发现，在生活中有些人非常不注意个人卫生，甚至有些人会连续几天都不刷牙，口臭越来越严重。
长时间的不刷牙会损伤到咽喉黏膜，因为晚上不刷牙的时候，口腔中的细菌无法及时消除，就会通过咽喉进入人体增加咽炎的问题。
建议大家晚上睡觉之前，一定要刷刷牙，能够减少口腔中的细菌，保护口腔的健康，也有助于呵护身体的健康。
用嘴巴呼吸
正常情况下鼻子和嘴巴都是帮助我们呼吸的，但是呼吸主要还是靠鼻子，因为鼻子存在鼻毛可以过滤掉空气中的有害物质，但是口腔却没有这个功能。
如果在生活中经常用嘴巴进行呼吸的网友，就可能导致有害物质进入咽喉，从而刺激到咽喉黏膜，使人患慢性咽炎的几率增加。
如果在睡觉的时候，长期出现打鼾的情况，其实这也属于不正常现象，医院做相关检查，才能帮助保护咽喉的健康，也有助于慢性咽炎自行好转。
慢性咽炎很苦恼？多喝“2水”，常吃“2果”，嗓子可能舒服些
多喝“2水”
莓茶
生活中，有些人存在慢性咽炎的情况，其实可以多喝一点，莓茶到一部分消炎的作用，因为莓茶中含有黄酮类物质，帮助改善慢性咽炎，支气管炎等情况。
莓茶还可以起到清咽利喉的作用，修复受损的咽喉黏膜，保护嗓子的健康，还有这种顽固性咽炎慢慢好转。
桔梗
桔梗这种食材养生价值非常高，日常生活中坚持用桔梗泡水喝，能够起到一定的清肺排毒止咳化痰的作用，对健康非常有益处。
桔梗还具有消炎灭菌的效果，能够帮助增强吞噬细胞的能力，修复受损的咽喉黏膜，缓解慢性咽炎的问题，嗓子可能会舒服一点。
常吃“2果”
雪梨
生活中，对于患慢性咽炎的人群，坚持吃一点雪梨，是非常好的选择，雪梨是常见的水果，营养价值高，水分也比较充足。
常吃一点雪梨，能够帮助起到一定的清肺润肺作用，同时还有助于修复受损的咽喉黏膜，提高咽喉部位的抵抗能力，改善慢性咽炎的问题，让你的嗓子舒服一点。
枇杷
枇杷具有润肺止咳的作用，其中含有的营养成分，有助于改善咽喉黏膜损伤的情况，滋润喉咙，缓解慢性咽炎的问题。
尤其是经常吸烟的人，更容易导致慢性咽炎，越来越严重，经常吃一点枇杷，也能让你的喉咙更加舒服，清理肺部的有害物质，保持身体内环境稳定。