许多人认为咽炎是“小病”，不加以重视，但病情时轻时重，病程长达数月、数年，无疑会影响正常的生活和工作。对于这种恼人的疾病，我们又该如何防治呢？
如何确定自己是否得了慢性咽炎
重庆中民耳鼻喉介绍，如果您出现以下几种情况，就可能得了慢性咽炎。
1.感觉嗓子像有东西卡着，会想要不停咳嗽把它咳出来；
2.觉得嗓子像火在烧，热辣辣地疼，或者像有刀在割，呼吸的时候感觉明显；
3.痰液增多，或者只是进入了稍冷的地方就开始控制不住地咳嗽。
那么，如何防治咽炎
1.晚上睡觉避免张口呼吸，以至嗓子变干，进而加重慢性咽炎的症状。
2.多喝水，合理用嗓，避免讲话太多，减少无谓的清喉咙动作。
3.注意口腔卫生，及时清洁口腔。饭后可以用漱口水漱口或用牙签清除牙缝中残留的食物。
4.适量运动。找富含氧离子或者污染较少的地方，进行有氧运动，增加心肺的功能。
5.主张清淡饮食，少吃辛辣、油腻、寒性食物。少烟少酒少熬夜，放松心情，规律生活。
6.每天在漱口的时候喝口淡盐水但不咽下去，然后扬起脖子，让水在嗓子里完成一次深喉动作，目的是让盐水接触到嗓子。