每天早上起床后的第一件事就是刷牙，每天晚上睡觉前的第一件事也是刷牙，保持牙齿清洁很重要，这关系到你给他人留下的第一印象和自己口腔的舒适度，但是，却有人在刷牙的时候，感到不适——恶心、干呕。
一、刷牙时感到恶心的客观因素
1、牙膏挤太多
在刷牙的时候，牙膏挤太多，一不小心吃下肚子里，肚子顿时翻江倒海，食管本能的反应是呕吐，另一方面，大部分牙膏中添加了一些其他特殊成分，有催吐的作用，防止误食。
2、牙刷的选择不当
每个人的口型不同，理应选择适当的牙刷，才能让口腔感到舒适。如果在刷牙时，选了比较大的牙刷，可能会刺激到咽喉，引发不适；如果在刷牙时，选了牙刷毛比较硬的牙刷，可能会刺激到牙龈，同样也会引发不适。
3、错误的刷牙方式
除了牙膏挤太多、牙刷选择不当外，错误的刷牙方式也会导致恶心、干呕的现象。有些人可能在刷牙的时候用力过度，例如：牙刷横在牙齿上横着刷牙，这不仅会造成牙龈损伤，还会致使牙齿根部裸露。
4、温度刺激
我们的口腔是温热的，自来水是凉的，冷热交替产生温差，越往喉咙温度越热，一旦凉水进去了，就会引发干呕。
二、刷牙时感到恶心的主观因素
1、怀孕
怀孕头三个月的孕妇，容易产生孕吐，这是早孕反应。胃酸分泌减少和胃空置时间太长，引起的食欲不振、晨起呕吐现象。
2、慢性胃炎
慢性胃炎患者的胃酸分泌过多，常常会有从腹部到喉咙，甚至口腔，都有一股辛臭味，在刷牙时，则会加重刺激，导致范围。
3、慢性咽炎
慢性咽炎是最常见的刷牙时感到恶心的诱因了，正常情况下，大多数人对于牙刷产生的轻微刺激是不敏感的，甚至完全感觉不到，但是慢性咽炎的患者就不是，他们的喉部充血、水肿、有异物感，牙膏、牙刷刺激时容易引起恶心、干呕。
三、如何避免刷牙时出现这种情况？
·用温水刷牙
温水对身体有好处，体内本身是热的，无论春夏秋冬，长期用冷水刷牙，不仅对牙齿有损伤还会造成恶心干呕。一是冷水刷牙会造成牙刷毛过硬导致牙龈出血，造成恶心不适；二是冷水会刺激口腔里的神经。所以，使用温水刷牙漱口可以有效避免。
·不要挤太多牙膏
平时洗漱的时候，要根据自己使用的牙刷来确定牙膏用量。一般情况下，牙刷毛多的，牙膏长度占牙刷的三分之一；刷毛较少的，牙膏长度占牙刷长度的二分之一，按照方法来做，就可以避免刷牙中产生的恶心不适。
·保持鼻孔出气
刷牙的时候，如果屏住气也是会造成恶心干呕的，所以，在刷牙的时候要尽量用鼻孔出气，避免用嘴哈气，避免牙膏进入食道，就可以有效避免恶心干呕。
刷牙感到恶心很正常，我们应当做好准备予以应对，问题来了去解决，暂时没有遇到也要学会预防。总结引起刷牙恶心的客观原因和主观原因，针对客观原因，应该选择合适的牙膏、牙刷，并且尽量用温水刷牙，有助于身体健康；针对主观原因，我应该保持每天慢跑、散步、太极等良好的运动习惯，增强自身的免疫力。