摘要： 与女性健身为追求“骨感”相比，更多的男士走进健身房则是为了强身健体。 如果想尝试更多的健身器械，健身房是最好的选择。 据一家健身俱乐部的吴教练介绍，健身器械从锻炼的目的来说分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单 与女性健身为追求骨感相比，更多的男士走进健身房则是为了强身健体。 如果想尝试更多的健身器械，健身房是最好的选择。据一家健身俱乐部的吴教练介绍，健身器械从锻炼的目的来说分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车等，主要目的是增强心肺功能，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的必须持续运行20分钟以上，心跳达到120/分钟以上。无氧运动以增加身体各部位肌肉力量为主要目的，合适无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等。需要注意的是，不论选用何种器械进行锻炼，都是很有讲究的事情，事前应多请健身教练指导，避免意外发生。 锻炼可以随时随地进行。如果你酷爱打球，那就坚持下去，因为任何球类运动都能消耗大量热能，更可减压;如果你喜欢跑步很好，每天尽量做20分钟的户外或室内的跑步运动，有利于收紧全身肌肉，尤其是大腿及小腿，还能扩张心肺功能。另外，每星期游泳两至四次，能消除体内多余的脂肪，更能煅炼胸肌及腹肌。