建议：每周3-4次，每114克含148单位热量 没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了，它可以为你提供一天的动力，让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。 如果以上这些理由还不能让你满意，那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基·库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。 不过，最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖，因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话，你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂
斯卡利告诉《环球邮报》： 我唯一能说的是，我认为黑莓的未来价值还是很大的。但是如果没有在智能手机业务方面拥有丰富经验的人领导，或者是没有一个完美的战略计划的话，那么黑莓的未来发展的确会存在巨大挑战。
一、科学选择评估主体