「刷牙时恶心干呕，那是慢性咽炎的症状！」
相信大家对这句广告词都不陌生。但是，真的是这样吗？
其实不然，并不是所有刷牙的恶心干呕都是由于慢性咽炎造成的，还有可能是：凉水刺激口腔，牙膏过量，鼻炎、鼻窦炎......又或者是「咽反射敏感」。
有「咽反射敏感」的朋友，刷牙的时候，牙膏泡沫随着水一起流到喉咙，或是牙刷的刷头碰到舌头根部位，都容易引发恶心干呕。
有没有什么办法缓解呢？当然有啦！
▎干刷：
牙刷不沾水，直接挤了牙膏就刷，刷完再漱口。由于牙膏的主要作用是摩擦清洁，因此，不沾水刷牙，只要你刷得够认真，并不会降低刷牙的质量。相反，由于泡沫形成的比较慢，不会很快地充盈口腔，使你形成一种满口都是泡泡已经刷干净的错觉，「干刷」或许会使你刷牙更认真。
▎张开嘴巴对着洗手池刷：
尽管我们为容易干呕的朋友推荐了干刷，但是如果你还是条件反射地把牙刷沾湿了怎么办呢？。此时，也许可以试试以一种稍显狼狈的姿势——低头、张口、对着水池刷牙，让流动性大的泡沫直接流出来，而不会流到喉咙。
但是，还有一类人，他们不是一般的咽反射敏感，而是咽反射「异常」敏感。这类人群，又要如何缓解呢？
▎使用产泡后流动性小的牙膏，且用量减少：
减少咽反射的有效途径，就是避免泡沫流到喉咙（咽部附近），因此，减少牙膏的用量，使用起泡后流动性小的牙膏，是比较行之有效的办法。
▎使用冲牙器：
先用牙刷沾少量牙膏，干刷，漱口之后再使用冲牙器。冲哪里呢？冲那些刷不到的牙齿，冲牙齿与牙龈交接的部位，以及牙缝，先从靠近脸颊的牙缝往里面冲，再从靠近舌头的牙缝往外冲，这样便可以把你的牙齿冲洗干净了。
▎定期洁牙：
临床上我们也会接诊到一些患者，前牙清洁度挺好，后牙很多牙结石，尤其是后牙靠近舌头的那一侧，问起来就是刷牙容易干呕，咽反射敏感。因此，定期洁牙就显得尤其重要，自己刷不到，就定期找医生做「大扫除」吧。对于极个别咽反射特敏感的，一次洁全口牙也很难完成，这时可以和医生商量，分区分次进行，可以减少痛苦。
如果您也有什么妙招对付咽反射敏感，欢迎留言告诉我们吧！
*本文为史克牙e汇委托丁香园约稿内容，作者谭淑仪，转载请注明出处。仅供行业专业人士参考及交流，不代表本账号赞同其观点，也不代表对文中涉及到的药理或实验操作过程做过验证，不视为医疗意见或建议。本账号不对上述摘录的完整性、准确性和真实性负责。
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