睡眠是一种很好的养生方式，在充足的睡眠后，人体的很多症状都能得到缓解。
不过，有灸友反馈，早晨起床后，身体总会出现一些不适症状，最常见的就是打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥。
其实像这位灸友反映的情况并非个案，每个人的症状有所不同，总的来说，除了上面那位灸友的症状外，还有头晕、头痛、恶心、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等多种情况，尤其秋冬季节更为频繁。
其实，这些不适症状，恰恰说明体内有了“虚”和“寒”。
一、睡醒后的身体状态更真实有些人身体上的不适感，常在早上一觉醒来时最为明显，比如，早上起来腰酸，等吃完早饭后就消失了；起床后常感觉头晕，但到了办公室后发现又缓解了……
其实，早晨身体表现出的现象才是它最真实的面貌。因为一觉醒来，人体的血压、血糖、体温都处于最低值，加上一夜水米未进，早晨是人一天中气血最亏的时候，而且此时身体还没有活动、舒展开来，因此也是一天中经脉最不畅通的时候。
所以，身体的种种不适症状其实是身体在给你发出警告，直接告诉你身体的弱点在哪儿，“小洞不补，大洞受苦”，如不及时调理，就会后患无穷啊。
二、这些症状说明你虚寒得厉害①头晕、头痛
晨起后总是头晕、头痛，必须缓一会儿才能好转。
头晕说明气血不足，头痛说明经络不通——头痛者，多数血粘度高，脸色发紫发暗，就是经络不通、寒湿过重造成的。
②咳嗽
晨起后总是要咳嗽一阵子，然后吐出一堆痰，必须对气管进行一番大扫除，才能舒服。
这说明肺气虚，同时说明肾气也不足。
③打喷嚏、流鼻涕
晨起后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃完早饭才好。
长期这样，基本可以推断是气虚阳衰引起的过敏性鼻炎，这类人往往还伴有肩背发冷、腰膝酸软、精神不振等症状。
④刷牙恶心，吞咽有梗阻感
刷牙时总是恶心，而且咽部微红、微痛、发干，吞咽时有梗阻感，有痰咳不出来，严重者还会干呕或吐酸水。
这是虚寒导致的慢性咽炎，说明肾阳不足，这部分人群常伴有脸色苍白、倦怠乏力、动则气短、手足发凉等症状。
⑤腹痛、拉肚子、大便不成形
晨起后总是腹痛、拉肚子、大便不成形，上完厕所后，腹痛就消失了。
这是脾胃虚寒造成的。
⑥腰酸、腰痛
腰为肾之府，腰酸、腰痛说明肾虚、肾寒。
肾阳虚腰痛常表现为腰部局部发凉、喜温喜按、遇劳更甚、常反复发作，尤其早晨醒后躺在床上会感到明显的腰酸背痛；如果是疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病，往往多在傍晚或晚上加重。
⑦手指、关节、肌肉僵硬
早晨醒来后，发现手指、关节、肌肉僵硬或麻木。
这是身体寒湿重的表现，说明身体虚弱、气血两亏、血液循环差，这些症状常见于类风湿病人，严重时全身可伴有僵硬感。
三、艾灸，最擅调理虚证身体保暖有很多方法，比如捂热水袋、按摩、运动等，但是纵观各种方法，最有效的还属艾灸，因为艾灸最擅调理虚证。
艾叶的纯阳之性最能祛寒逐瘀、疏通经络，特别适合体质偏寒的女性。艾灸时，艾热刺激穴位，激发经气运行，艾叶的药性随之渗透，进而达到温通经络、祛除寒湿、补益阳气、调和气血、扶正祛邪、防病治病的目的。
所以，如果身体有上文说的那些症状，在夏季又没有做三伏灸，那么事不宜迟，秋季赶紧艾灸！当前人体阳气内敛下降，此时艾灸就是在给身体打底火，底火足了，体质才能扭转，整个秋冬才能健康。
四、虚寒之证，如何艾灸？虚寒，一般以脾阳虚和肾阳虚为主。
脾阳虚表现为：大便清稀甚则完谷不化、脘腹冷痛、喜温喜按、遇寒或饥时痛剧、畏寒肢冷、肠鸣辘辘、面色晄白、女性带下清稀量多、舌体淡嫩胖大有齿痕等。
温中健脾
脾俞穴、神阙穴、足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、太白穴。
脾俞穴——以最短的距离直补脾之各种虚证
脾俞穴在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。（此穴为双穴，左右各一）
神阙穴——通补下焦，暖阳散寒
神厥穴位于脐正中。
阴陵泉穴——强脾健胃
阴陵泉穴在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
足三里穴——调理脾胃、补中益气、扶正祛邪
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）
三阴交穴——调和气血，通经活络，健脾和胃，调经止痛，滋阴
三阴交位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）
太白穴——脾经原穴，健脾化湿，理气和胃，有效缓解脾经经气不足
太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
肾阳虚表现为：腰膝酸软而痛、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕、小便频数清长、夜尿多、浮肿、畏寒肢冷等。
温补肾阳、兼养精血
命门穴、肾俞穴、关元穴、太溪穴。
命门穴——督脉总督一身之阳，命门是督脉烈火之穴，善补肾阳；
命门穴位于第二、三腰椎棘突间。
肾俞穴——主要用来补肾气，艾灸此穴，还可增加肾脏血流量，改善肾功能，有效缓解腰痛、耳鸣、乏力等症；
肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）
关元穴——有助于恢复“元阴元阳”，达到祛寒回阳、补虚益损、增强脏腑功能的目的；
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
太溪穴——肾经原穴，既可补肾气，又可补肾精，艾灸此穴，可以滋阴益肾、壮阳强腰。
太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
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