我是一名美食主播，爱吃烧烤和火锅，直播后的半年我患上了慢性咽炎，经常咳嗽，嗓子痒、干燥、喉咙卡克、疼痛，每天需要喝很多水吃药才能好一些。
有时候直播的时候发作，难受得不行，喝水还是一直咳嗽，只能断播，除了经常被粉丝和观众们抱怨外，还被平台克扣工资，真的是有苦说不出。
后来小区里新开了一家中医馆，我就抱着试一试的心态去看看，老中医告诉我咽炎吃药很难好的，只能通过改变日常不好习惯来减轻症状，然后还教我的“一茶一汤”的食疗方法，做法比较简单，给大家说说吧！
猪腱玉竹汤
食材：猪腱肉、霸王花、海底椰、干莲子、蜜枣、玉竹
做法：
1、猪腱肉焯水，去除血沫、把霸王花泡软；
2、然后把所有食材放入炖锅，加适量水；
3、炖3小时就可以了，喝汤吃肉，味道鲜美。
霸王花入肺经，能够帮助清热理痰，肺清肺，搭配海底椰、玉竹、莲子、猪腱子一起煮汤喝，对咽炎干燥、肺热咳嗽都不错。
橘红青果茶准备：橘红、青果、薄荷、甘草、罗汉果做法：1、材料备齐，一般每样10克就能煮一茶壶；2、一起冲洗干净后放入茶壶中，加满水；3、用大火烧开，转中小火继续煮，茶色透亮关火；4、等水温合适过滤茶渣就可以喝了。橘红可止咳化痰、抗炎消菌、修复咽喉粘膜等；青果味酸性寒，可补益肺经、解渴生津、利咽化痰，同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，用于咳嗽痰多、咽喉肿痛更好。
我比较喜欢喝第2个茶水，因为做法简单又不麻烦，每天坚持喝3大碗，到现在有5~6个月了，我的慢性咽炎被很少复发，只要不吃辣椒这些食物，嗓子很少出现难受的感觉了。
生活中注意的一些习惯：
1、开窗通风，保持房屋的通透性。
2、戒烟戒酒，保持足够的休息时间。
3、运动锻炼，每天坚持喝8杯水。
4、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。
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