一、明理
戒邪淫，首先要明理。明理可以开智慧，增强正念，有了正念，邪念自然就失去了力量。思想是行动的动力，众生皆有避苦求乐的本能，谁都希望获得快乐、远离痛苦。如果道理真正明白了，每个人就会做出正确的抉择，采取正确的行动，所谓理通事成是也。
（一）戒淫先戒心---为何要戒意淫
为什么要戒意淫呢？心是身体的主宰，心决定一个人的行为。当你邪淫的时候，是因为你的心没有管住你的手。戒意淫还因为：意淫导致手淫等邪淫行为；有些同修一边被邪淫所害，想要戒；另一方面，又心里存有“人什么欲望都没有了，活着还有意思吗”这样的疑问。
从以下几个方面回答。
1.之所以戒意淫，因为邪淫伤神。戒淫先戒心，人有三宝精气神，意淫虽然没有直接去手淫，但意淫却大量消耗人的精神能量，导致人头昏脑胀，容易疲乏，思维灵活性下降，甚至头脑呆滞。严重者，还会导致精神变态，这方面有很多资料可查，不多说了。
2.意淫很容易导致邪淫。邪淫在我们的阿赖耶识中种下了邪淫的种子，遇到合适的对境和机缘，就会成熟，导致手淫等邪淫行为，对我们造成直接的伤害。
3.人的幸福感并非来自欲望，人的幸福来自内心的一种满足感。欲望带来的快乐不是真正的快乐，只是一种假象。就像有人得了皮肤病感到很痒，就去挠，一挠就感觉很舒服，很享受。过一会痒了，又得去挠，又得到暂时的舒服。他们认为欲望得到满足非常快乐，却不知没有欲望束缚更快乐，有高僧大德曾说过，“挠痒很舒服，不痒更舒服”。《宝鬘论》亦云：“搔痒则安乐，无痒更安乐。具世欲安乐，无欲更安乐。”其实真正的快乐不是挠痒，而是不痒。人的欲望就是如此。所以人没有了那些欲望，不但不会活不下去，而且会活的非常快乐自在，这从很多高僧大德和那些隐世的修行人身上可以得到证明，因为他们从淫欲的束缚中解脱出来了，得到了真正的自在。所以说，无始以来，我们都被虚假的淫欲给骗了，认清淫欲的本质，我们发誓今后一定不要再上淫欲的当了。
4.意淫使人丧失理想和意志，最终一事无成。可以看看周围，凡是淫欲心重的人大多一事无成，这样的事例很多，自己可以找相关资料看。
5.意淫、邪淫损坏人的福报。了凡四训中说，“一念善，福虽未至，祸已远离；一念恶，祸虽未至，福已远离”。
6.意淫、邪淫导致人永远束缚在轮回中饱受轮回之苦，不得解脱。《四种清净明诲》云：“淫心不除，尘不可出”。佛经云，“众生心乱故，堕在生死河，如盲无所见，常为苦所没”。可见一切轮回痛苦的根源就是淫欲心，若消除了淫欲心，就能从苦海中得到解脱。
（二）邪淫邪念的实质
邪淫邪念，其本质是无常的，是刹那生灭的，没有一个真实的本体。
（三）戒邪淫的可能性
从人的本性上讲，众生皆有佛性，众生的本性就是慈悲和智慧光明的佛性。佛经云，“众生本是佛，然为客尘遮，垢净现真佛”。那些邪淫邪念只是一时的乌云遮障，并非众生本性。所以，通过佛法修持，是可以戒除邪淫，显发佛性光明的。心是可以通过修行来改变的，可以通过修行增强正念消除邪念，这就说明戒邪淫绝对是可行的、可能的，诸多高僧大德和修行人也实证了这一点。
佛陀在所宣说的妙法中指出，淫欲只是一种幻觉，是虚幻不实的，没有真实的本体。因此，淫欲心是可以改变的，是可以转化的。佛教中的修行人，无数的成就者，也都以自己的修行，亲身实证了这一点，解脱了淫欲的束缚，获得了身心自在，得到了真正的自由和解脱。
因此我们不要被伪专家误导，真正认识到只要下定决心，方法得当，是一定能戒除邪淫的。
（四）戒邪淫不得不想明白的7个问题
让我们关上房门，找一个安静的环境，盘腿而坐，全身放松，平心静气，跟我们的心灵对话，弄清楚以下7个问题：
1.邪淫（包括手淫）有什么好处？
2.邪淫（包括手淫）有什么坏处？(想的越多，越生动起好)
3.如果我持续邪淫（包括手淫）会付出什么样的代价？
4.如果邪淫（包括手淫）持续十年或者一辈子会有什么严重后果？(想的越多，越逼真，越严重，你就越想改变)
5.如果我戒除邪淫（包括手淫）会有什么好处？
6.如果这样戒除持续一辈子，会有哪些好处？
7.我应该找出一种什么样的新行为来获得快乐？
我们真诚的看着自己的内心，诚实的做出回答。
以下内容是群中某同修的亲身经历，供大家参考。
某网友心灵自白：
1.手淫有什么好处吗？
在年少无知或者不良好奇心的诱惑下，我不幸染上了手淫的习惯，当初我发生这样的行为，完全是本能的冲动和好奇，起初感觉还很强烈，但是很短暂，之后就是一片空虚。手淫除了给我带来生理本能的虚无快感之外，带给我的是精神上无尽的空虚和肉体上漫长的疲倦，没有一点好处。手淫就是一种自残行为，把身体精华能量掏空，变成一个渣子、垃圾和废人！
2.手淫有什么危害？
身体方面：手淫完全可以带来阳痿、早泄、泌尿系统的疾病，如果长期手淫，前列腺就会反复冲血，久而久之，必然会得前列腺炎，只要得了这个病，那么就很难根治。我自己就得了前列腺炎，早泄，性功能低下，每天过着生不如死的生活，我正在为此付出很惨痛的代价。加上现在医疗系统黑暗，只要得了这个病，将受到很大的经济损失，也许还治不好这个病。如果再得了性病或艾滋病更就是生不如死了，一生就完了，这样的恶果将会使记忆力衰退，没精打采，意志力消沉、人变得狂妄、自大、自卑，紧张、抑郁焦虑，失眠、肾虚、神经衰弱、出汗多、身体容易疲劳，这样将使我无法面对女人，找不到女朋友，（即便是遇到我喜欢的，我也无法把握住）女朋友也会很快离我而去，因为我有性格缺陷、生理缺陷、心理缺陷，我的身心将会受到极大的摧残，我的寿命正在不断地减少。
手淫会吸干我的骨髓和脑髓，吸完我的元气和精气，使生命衰老，提前结束我的生命，身体的极度虚弱反而是次要的表现。
手淫让我的大脑变得模糊、混乱不堪，丧失了记忆力和思维能力，严重损伤了我的智力，荒废了7年学业，虚度了10年青春，损害事业，工作了4年还是老样子没有一点进步，升迁无门，运气十分差，损害了身体，浪费了很多金钱大约6万多元买药治疗，也没有治好。如果一个人没有记忆那活着就和植物人有什么区别呢？现在我的智力还不如一个小学生。有时连话都说不清楚，没有逻辑，前言不搭后语，经常说一些很可笑、幼稚的话，被别人嘲笑和白眼。经常被别人当成工具呼来唤去！这一切都是手淫和不良的心理造成的！假如我再这样手淫下去，我将会彻底地变成一个白痴、废人，对社会没有任何用的渣子，没有生存能力，没有老婆孩子，一生过着孤独凄惨的生活。因为手淫、因为那些虚假的色情，让我变得一无所有，生命如此凄惨，值得吗？我得到了什么好处吗？究竟是为了什么？因为这个浪费了我宝贵的10青春时光和精力，想想真是太愚蠢！
心理方面：手淫使我的意志薄弱，执行能力严重下降，精神萎靡，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧像个女人似的，遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。
手淫让我损失掉了精气神，面无血色，人不像人*不像*，相貌猥琐，内向自卑，不敢与别人对视目光，行为诡异，思想龌龊。
由于长期手淫严重影响了我的身体发育，个子矮小，骨骼粗细不协调，下半身大，上半身细小，胸阔狭窄，臀部大像个女人的身体一样，更让我后悔的是由于这10年间的过度的手淫，导致我的阴茎发育不良短小，性能力也很低下，还有早泄的情况，这让我以后如何去面对我的老婆、我的婚姻，难道我就没有想过未来吗？如果我还继续这样下去，那么结果会怎么呢？
这么多年过度地手淫和不良的心理到底对我的身心造成了多伤害，有谁能计算的清楚呢？看看这一切，难道我还要继续手淫至死吗？
福报方面：邪淫严重损害人的福报，导致生活事业不顺，经常遇到倒霉事，找不到如意的配偶，贫穷下贱，被人瞧不起，人际关系差，做任何事都不容易成功等等，总之就是常说的类似悲催一族吧。
来世的果报：邪淫者若不好好忏悔，来世堕落三恶趣感受无边的痛苦。轻者变成畜生，如《地藏经》云，“若遇邪淫者，说雀鸽鸳鸯报”。罪业重者，则堕入地狱受苦。地狱中有一个铁柱山地狱，邪淫者会在那里感受无边无际的痛苦，具体情况《大圆满前行引导文》中有详细介绍，可以参看。
3.如果我还持续手淫下去会付出什么样的代价？
我的生殖系统必然会受到严重损坏，我会变得越来越没有精神，像个死人一样被吸干了精气和元气，我将持续这样恶化下去，无药可救。我身体越来越衰弱，耳鸣、头晕、眼花、鼻咽炎、前列腺炎会加重甚至可能会发生癌症，然后等死，即使是华佗再世也无能为力。我将会轻易感冒，我的身体整个免疫系统将会下降，我虽然在吃药治疗，但是不会有任何效果，因为如果我不戒除手淫，我反复发作，吃着还不够挥霍一空。我的爱情、婚姻、家庭将彻底失去，我不能体验正常人的生活，我的人际关系将变得非常糟糕，我将会失去这份仅有的工作，我的一生将会碌碌无为，虚度年华，一事无成，我将过着凄惨的生活，生不如死。所以，我必须停止手淫，我一定要戒掉手淫这个恶习。我一定要改变，我不能做手淫的奴隶，我不能做懦夫、孬种！堂堂男子汉，岂能为胯下之物所奴隶。
4.如果手淫持续十年或者一辈子会有什么样的后果？
我将真正的完全地阳痿、早泄，我将彻底失去性能力，我将失去生育能力，我将断子绝孙，我会失去一切亲人和朋友，最后，一个人孤单凄惨地死去，死无全尸，由于被亲人抛弃，我死之后，没有人为我收尸。我没有老婆，我没有家庭，我不敢想像这是一种什么样的生活，这样太恐惧了。
所以我一定要戒掉手淫。难道你甘愿一辈子躲在一个黑暗的角落里，龌龊地手淫到死吗？我的一生难道就只会手淫吗？这样的人生真可怜，真可悲！
永远记住这个耻辱：
我被淫念控制，用手淫耗费了的10年的宝贵青春时光，荒废了学业和人生，一事无成，就仅为一件根本就算不什么事的问题，值得吗？人生本来可以活得更精彩、更有意义！我不甘心，不甘心就这样碌碌无为地过下去。我一定要重新去实现自己的理想，去为生命而奋斗，找回本来属于我的一切！真正像个人一样地活着！我相信我一定可以做到，我一定可以重新站起来，我一定会成为一个非常成功的人！
5.如果我戒除了手淫会有什么好处？
首先，我的身体将会逐渐地恢复，我会找一个好的中医配合药物进行调理，这样，我会很快好起来，我的心理和生理都会好起来。我的心态将会变得积极乐观向上，我的意志力将会越来越坚强，我的性格将会变得完善，我会去享受生活的美好，体会生命的快乐，享受家庭的温馨和幸福，让自己变得越来越充实，自在地呼吸大自然间的空气，去孝敬父母，去为社会做更多有意的事情，实现我的人生价值，让生命更有意义。
我将成就一番事业，而不是一生平庸，只会龌龊地手淫至死。我戒除之后，我的身体将会很快得到恢复，我的家庭会很幸福。如果我不戒除手淫，我的父母将会很伤心，很失望，所有的希望都会破灭。我对不起父母，对不起列祖列宗，因为手淫让我失去了性能力，我不能传宗接代，我断送了自己，也断送了家族，所以，我决定，我绝不再手淫，我要过正常人的生活。
如果戒除了邪淫，我就会安心学佛、修行，从而证悟万法实相，具备了利益众生的能力，成就一番度化众生的事业。
6.如果这样戒手淫一辈子，对我会有什么好处？
我将过着正常美好的生活，享受人生的快乐，我的心情会越来越好，我的身体会越来越棒，我完全可以实现我的人生目标，实现自己的人生价值，我会不断地提高自身修养，完善自己的人格。我将改变自己、成就未来。如果我这样持续一辈子，我将有美好的晚年，我将儿孙满堂。如果我不戒除，我将短命，很快就会死去。面对死亡的恐惧，我必须反省，我必须戒除手淫以及与之有关的任何行为。如果我戒除手淫一辈子，好好修持善法，命终后我将快乐地离开人世，来世也不会堕落三恶道，会转生到善趣享受人天的快乐。如果今生我好好修行，临终时会得到阿弥陀佛接引，往生到极乐世界，与诸上善人共聚一处，无有众苦，但受诸乐，那是多么美好啊！我就能轻易的成办普贤大愿，自由自在度化众生而不退转，犹如莲花不著水，亦如日月不著空，那是多么美妙啊！
7.如果我戒除手淫了，我将找到一种什么样的行为来获得快乐？
我戒除手淫之后，我必须精进学佛，闻思修行，我将保持高度集中的注意力，因为手淫浪费我的时间实在是太多、太多了，我必须争分夺秒地利用时间。我可以用那些空闲的时间来好好学习佛法知识，如法修行，证悟心的本性，成办利益众生的伟大事业。戒除手淫我将得到很大的快乐。想到这里，我一定很有信心，我一定可以戒除手淫，因为我还有很多有意义的事要做，根本没有时间手淫，根本没有时间想那些低级的东西，为了成功，我们必须勇往直前。自古以来，作为男人就应该要有远大的志向，就要有雄心壮志，岂能败倒在淫念下，成为淫念的奴隶，成为一个懦夫！在此，我发誓，从现在起，为了伟大的理想和抱负，我一定要马上戒掉手淫，没任东西可能阻碍我成功的决心，我一定要成功，因为我现在已无路可退！
通过以上的心灵对话，我们可以得出结论：世间最苦是淫欲，淫欲最终导致痛苦，或者直接成为痛苦（嫖娼染上性病，手淫导致身体虚弱，福报受损，事业不顺等），或者成为痛苦之因（由淫欲产生的贪心，导致一系列行为，产生痛苦的果，比如因淫欲导致情杀或被杀，去强奸等行为，导致丧失生命或进监狱。邪淫行为，来世遭受地狱的痛苦等）
淫欲真相：淫欲是一切罪恶、耻辱、灾祸、疾病、痛苦、烦恼、失败、衰弱……的总根源。一切唯心所现，业力感现：母猪在公猪眼中是大美人，公猪在母猪眼中是白马王子；人粪在狗眼中是美味，屎尿在蛆蝇眼中是游泳池。见了一只母猴子，你若是一只公猴子，就觉得是美女；见了凡间妇，你若是凡间有淫欲习气的人，就觉得是美女。一切都无实体可得，一切都是虚妄，一切不可得。一切近看与远看都不一样，得到时与追求时不一样，实现时与盼望时不一样，成了自己的时与未得到时、汲汲以求时不一样，天天在一起时与偶尔接触时不一样，结婚后与恋爱时不一样……一切只是幻觉、妄情而已，不要被它骗了。
拼命追求到的美女，几年后成了臃肿不堪的*脸婆——这美女不是假的是什么？所贪恋的人，不过是粪器死猪肠，最后终是一堆枯骨。变迁不住的就是假的，就无可把捉，不可得。就像在集市上买了几条鱼，拿回家变成了*蛇一样。世间一切都是无常的，没有一样是靠得住的。色是刮骨的钢刀，色欲是一切病苦与灾祸的总根源。秀色是勾**，夺命刀。色欲是“需要”吗？得到美色是好事吗？美色、色欲使人骨髓枯竭、精神恍惚、头痛欲裂、精脱而死，这也都是你喜欢的、你需要的吗？
弄清楚：
如果淫欲的快感是真实的，你行淫得到的快感就不会失去，永远存在，你行淫一次就够了。可是，邪淫快感就那么几秒钟就过去了，剩下的只是失落和后悔。所以，淫欲的快乐其实是无常的，虚假的，不实的，我们再也不要被它所欺骗了！
试问，一个人要是明明知道那个苹果是有*，还会吃吗？一个人如果明白无误的知道，那*蛇是有*的，能咬人致死的，能不赶紧远离它吗？所以，每当看到美女，每当产生淫心，我们就马上明白：它的本性是苦的，跟痛苦相连。然后，你的心就安住在这个“苦”上，如此淫心就消退了。
想明白了以上问题以后，相信大家都会做出正确的抉择，下定坚决戒除邪淫的决心。要对我们以往的邪淫罪业产生真正的后悔心，真正认识到我错了，我一定要改正，发誓今后无论如何也不再造邪淫罪业了。
那么如何能改变呢？有谁能真正帮助深陷在邪淫痛苦中我呢？一个自己身陷在泥潭中的人，没有同伴的帮忙很难解脱；茫茫沙漠中迷路的旅人需要向导的指引才能走出荒漠；夜里迷路的孩子需要指路的明灯和家长的保护，才能安全回家。
依靠自己是不行的，这些年来，依靠自己，根本戒不住！要是依靠自己就能戒，早就戒了，也不用这样痛苦了！
放眼四顾，整个三界之中，谁最有能力帮助我、救度我？谁最愿意帮助我，救度我，有最大的慈悲心？通过详细观察整个天上天下，三界六道之中，所谓“佛为众怙主，慈悲勤护生，力能除众惧，故我今皈依”“天上天下无如佛，十方世界亦无比。世间所有我尽见，一切无有如佛者”，我们会得出结论，唯一能救度我、帮助我、保佑我的只有大慈大悲的佛陀和菩萨啊。佛经云，“或多自归山川树神厝立图像祷祠求福自归如是非吉非上彼不能来度汝众苦如有自归佛法僧众道德四谛必见正慧生死极苦从谛得度度世八难斯除众苦自归三尊最吉最上唯独有是度一切苦”。所以说，“自力微弱，佛力堪凭”，可见唯有依靠三宝，才能真正解脱邪淫的痛苦，获得真实的安乐。
三宝最有能力帮助我们，也最愿意帮助我们，这样观察思维之后，我们就一心一意皈依三宝，祈祷三宝，向三宝忏悔我们邪淫的罪业，祈祷佛陀和大慈大悲的观世音菩萨加持我们，保佑我们，让我们一定要成功戒除邪淫、改过自新、离苦得乐。
以上心灵对话，最好每天早上做一次，每次至少30分钟。也即每天都提醒自己认清邪淫的危害，每天都忏悔和发愿，这样修持日久，力量非常大。
二、戒邪淫窍诀
既然道理明白了，然后剩下的就是在实战中如何戒邪淫了。末学根据自己经验，分享以下窍诀给大家。
（一）皈依三宝。戒邪淫，光凭自力力量有限，应该皈依三宝，依靠三宝加被，佛菩萨和护法神的护佑，戒邪淫才比较容易。
（二）“欲戒邪淫，先戒看片”，断绝外缘，把色情图片和视频全部删除，一眼也不要再看。
看片，看图，是一种愚蠢的行为。因为看片，看图，并不能带给我们任何好处。也行你觉得看片，看图很快乐，其实好好想想，有何快乐之处？看了，只能增长淫欲心和贪心，因为视频也好，色图也好，只是一个虚幻的图像，a片里面也不是真实的，其实都是后期制作剪辑的。看，无非有这样几种结果：
1、看了，能得到片中的主角。其实片中都是表演，是色情公司为了吸引人们搞的，并非真实的情况，片中的美女即使你得到了，也不一定快乐，因为现实生活不是那样的；她也不一定喜欢你；即使喜欢你，也无非是让你多了纵欲的机会，直至精尽人亡而已。“二八佳人体似酥，腰缠宝剑斩愚夫，虽然不见人头落，暗里教你骨髓枯”。把你身体的精华掏空了，让你速死而已。
2、看了，得不到。就是俗话说的“过干瘾”，看了以后自己淫心大增，只能通过手淫，嫖娼等渠道发泄，染上性病或导致形成手淫综合症，损害身体、灵性、福报。想想，自己多愚痴，就像追逐彩虹和海市蜃楼孩童，多么可笑啊！只是看看，又得不到，反而会引发痛苦，所以得不偿失！
3、看片和看色图，在潜意识里，阿赖耶识里面种下了邪淫的种子习气，一旦有合适的机缘就会成熟，遭受邪淫的果报。
4、看片，看图以及上*网，导致jj长期充血，形成慢性前列腺炎。
5、既然看了没有任何好处，干嘛要看？看片看图只能引发痛苦，所以聪明人的选择就是，不做无用功，坚决不看a片色图！
（三）按照龙树菩萨《亲友书》里面的窍诀，“切莫眼瞧他妻室，若睹亦随其年龄，作母女儿姊妹想，若贪真观不净性”。大意是，万万不可故意观瞧他人的妻子。如果自然而然看见，也要根据年龄，如果比自己年长，那么就作母亲想；若较自己年轻，则作女儿想；与自己同龄，则作姊妹想。切莫贪恋。假设未能避免已经产生贪恋，则真实观想她们的身体本是不清净的自性。也就是说，戒邪淫的次第是：母亲姐妹想、不净观、空性。
首先是把异性对境当做母亲想、姐妹女儿想，则淫心会减轻或消失，如果此时淫心还没消，就开始做不净观，观想美女的实质是不净的，是由皮肤包裹着36种不净物的一个皮囊（她头上有头发，跟象马的尾巴并无两样；发下有头骨，如同屠夫砍下的猪头；头中有脑髓，像泥巴一样，臊臭难闻，放在地上，人们都不敢踩；眼目实际是水池，取出来都是水汁。她的鼻中有鼻涕，口中有唾液，体内的肝、肺腥臊不净，肠胃、膀胱里尽是屎尿。她的四肢也只是骨头节节相连，筋攣皮缩，靠着气息牵动，就像木人以机关抽牵而活动。一旦气息停止，将尸体的头、足等一节节分解，内脏摆得满地狼籍。如此虚假、污秽的人体，究竟哪里好呢？）。试想，人人对大便厌恶，避之不及，但用一层薄薄的皮肤把它裹起来以后，我们却趋之若鹜，是不是很可笑呢？
1.读诵《大佛顶首楞严经四种清净明诲》。原理是，通过读经能明理，增加智慧。透过佛经的道理和不可思议的加持力，让我们消除邪淫业障，潜移默化中明白淫欲心的实质，从而消灭邪淫邪念。
2、持诵时轮金刚心咒。就目前很多同修戒邪淫的问题以及如何恢复身体健康的问题，曾专门请教了当今有名的高僧——十三世阿知活佛。活佛开示：可以念时轮金刚心咒，既能消除淫心，又可以快速恢复健康。本来此咒是需要灌顶传承才能修的，但为了让大家快速恢复身体，活佛开许可以念，以后有机会得到灌顶传承更好。
3.持诵楞严神咒（实修当中，也有同修修持准提神咒，或者念楞严咒咒心，戒邪淫也非常有威力）。
常言道，佛力不可思议，咒力不可思议。修持楞严咒之人，周围结界，邪魔不能靠近。楞严咒威神力不可思议，诸多金刚护法神在佛前承诺护持修楞严咒之人，如果有一个众生，用散乱之心，并非诚敬专心地念诵或者在心中想着这个楞严神咒，金刚藏王菩萨都会随时跟随在这个众生的身边进行守护，更何况是那些已经发出了坚定的菩提心的人呢。
楞严咒的威力，可具体参看宣化上人的开示《天地灵文楞严咒》和《楞严经的秘密》一文，在此不详谈。
（四）淫欲心起来的时候怎么办
通过前面明理，已经知道邪淫邪念毫无实质，即使它看起来来势汹汹，势不可挡，也只是纸老虎，假老虎而已。就像看三D电影，有老虎朝你凶猛的扑过来，其实只是一个影像而已。邪念也是如此，只要你明白它的本质，就不会对你造成伤害。具体而言，
1、不随邪念而转。不怕念起，只怕觉迟。念起即觉，念起即断，念起不随，觉之即无。觉察到淫念后，只要第二念、第三念不跟随邪念走，它就失去存在的了力量，自然消失，你不想让他消失也留不住的。
2、马上根据年龄大小，把邪淫对境观想成是自己的母亲、姐妹、女儿，这样淫欲也能消失。
3、观想无常和不净观。
如果淫念还没消，就观想不净观，美女是由一层皮肤包裹着36种不净物的皮囊而已，如此淫念能消失。还可以进行白骨观。
问自己的内心，淫念的对境（美女）会不会变老？会的。会不会变丑？会的。如果她变老变丑，你还会喜欢她吗？不会。在内心观想她变得又老又丑的样子，生起厌烦心，心保持安住。美女会不会大便？会。臭不臭？臭。
内心告诉自己：这样一个变化无实，看似美妙其实污秽不堪的对境，是虚假的，不可爱的，根本不值得自己贪爱。然后保持心的安住。
龙树菩萨《亲友书》中说：“当观少女身背后，臭气显露九孔门，如肮脏器难填满，皮饰遮掩亦不净”。凭借我们的智慧，男修行者观察女人的身体，女修行者观察男人的身体，就会发现正如佛经所言，男女身体都是不净物组成，没有一处是干净的。此处以女身为例，说在美女身体的背后，肮脏不堪、臭气难闻，九个孔道[1]暴露在外，流出的不净物没有一个可爱的，就如同盛装屎尿的不净容器。同时，贪欲极其严重，就像无底洞一样，不论享用多少饮食、拥有多少财富，也没有心满意足之时。
有些人说：“女人体内虽然肮脏污秽，但外表有皮肤遮掩，再穿上漂亮的衣服，佩带金银珠宝，打扮得非常庄严，不是也很好看吗？”这种说法不对。从另一面来审观，表面再怎么装饰，也无法改变女身本质，用你的智慧来观察，从头到脚有哪一处是干净的呢？
《出曜经》中说，有一个人叫摩因提，他的女儿非常漂亮，他便想献给释迦牟尼佛。他把女儿带到佛面前，佛就问他：“你认为你的女儿很好吗？”他赞叹道：“从头到脚没有一处不好。”佛说：“我从头到脚观察，不觉她有任何可爱之处……[2]”于是开示了很多身体不净的过患。
所以真正观察的话，女身内外具足不净，即使穿上漂亮的衣服，戴上金耳环、金鼻环、金脐环、金项链，也只是衣服和装饰物漂亮，并不是人体漂亮。很多人有种迷乱的错觉在作怪，喜欢把装饰物与身体混为一谈，其实人体就像一个装满不净粪的瓶子，只不过外面用五色绸缎包着而已。使人生贪的女身，藏在华丽衣服与装饰下的，实际上是令人厌恶的本性，《入行论》云：“长发污修爪，*牙泥臭味，皆令人怖畏。”
4、观想空性。
5、提起正念，背诵四种清净明诲或楞严咒，以佛力、咒力加持，邪念自销。
6、一看到美女，或者一生起淫念时，马上在心里思维“邪淫是苦”的道理，想到美女或者淫欲，就是一个“*苹果”，看起来似乎不错，但最后都导致痛苦，或者成为苦因，或者直接是苦果。想明白以后，心安住在这个道理上，思维淫欲真相，淫心就退了（此乃很深的窍诀，各位同修珍惜之！）。
7、忏悔邪淫罪业，明白一切都是业力所现，发誓今后诸恶莫作，众善奉行，度化众生。如有条件，立即起身想佛菩萨恭敬礼拜，一遍顶礼一遍念诵南无大悲观世音菩萨，如此一会邪念就消了。
8、平日的修持：俗话说，“防范胜于救灾”，“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。平时用功修持，不给邪念以可乘之机，这是最好的。通过闻思修行，邪念力量日消，正念力量不断增长，以智慧的火焰烧毁邪念的种子，这是戒邪淫最好的办法了。如果不是这样，平时散乱不做修持，幻想当淫念来袭时有一种方法可以立即永断淫根，这是不现实的。
读经和持咒，平时努力修持，久久纯熟，用时自然得力。
（五）、忏悔罪业，积累福报
戒邪淫，很重要的一点是忏悔罪业，积德行善，积累福报。俗话说福至心灵，做事情有了福报就容易成办，没有福报寸步艰难。犹如汽车没有油，寸步也难向前开，如是戒色无福报，若想成功如登山。
《诸法集要经》云：“是心能作罪，亦能修福业。”续部说：“未积资粮无成就，沙子不能榨出油。”《格言宝藏论》里说：如果依靠福德来成办事业，就如同阳光能普照万物，而不必依靠别的助缘；若仅仅依靠精勤来成办事业，则如同灯光照明一样，仍然需要依靠外力。所以，一定要有福德，有了福德，戒邪淫也好，做其他事情也好，就容易成功。所以，古大德说：“精勤如山王，不如积微福”。
积累福报的方法，有些同修说我没钱，做不了善事。其实做善事不一定非要花钱，比如发心帮助他人戒邪淫，到论坛发戒邪淫的帖子，举报色情网站，遇到问路的给人指路，坐车给人让座，念经念咒回向给众生，戒杀、戒荤吃素，守持十善戒等，都不需要花钱。其实行善不是那么难，就看自己做不做。
有条件的，可以大量放生，能迅速积累福报，改变命运。另外，供养三宝，布施给贫穷的人积累福报也非常快。
（六）正确的化解淫邪果报最快速的三个方法：
1、帮助他人戒除淫邪。
ａ、到各大论坛发表、转贴等方式传播戒淫文章（发布不净观图片）
ｂ、告知他人淫邪的危害（通过网络、短信、