如何对鼻炎进行有效预防
所谓预防胜于治疗，虽然我们拥有药物可以控制或治疗它，但最好的办法就是别让它发生。这可以从以下几方面做起。
1．养成正确的生活习惯和生活方式 不良的生活习惯和生活方式可能成为鼻炎的诱因，应尽力避免导致人体抵抗力下降的各种因素：如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等。这是因为，当人体抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能差，防御功能低下，病*乘虚入侵导致发病，中医多认为是风寒之邪入侵体内所致。可见良好的生活习惯和生活方式是预防鼻炎的主要因素。对于已发生急性鼻炎者，应积极治疗，防止并发症出现或迁延成慢性鼻炎。
2．改变环境 避开污染源是一个很重要的观念。我们知道都市人口、车辆的高度集中所导致的空气污染，是造成人体呼吸道伤害的主要原因。在我们没有好的方法来改变这些恶劣的空气、工业等污染时，只有想办法来远离它或去除它。
因此对居家环境力保整洁干净是一项非常重要的防治工作，尤其是在过敏性鼻炎的防治工作方面。据统计，最重要的致敏原是：家尘：93.4%；尘螨：90.20%；其他：蟑螂、真菌、棉絮、花粉等。
（1）保持室内干燥：由于尘螨最喜好的生长环境是在湿度75%～80%之间，在湿度50%以下时则无法生长。可考虑使用除湿机来调整室内湿度，但若降得太低又易使人口干舌燥。最好是在无人时开启除湿机，待回家后再关闭，它可将尘螨量压到最低。
（2）采光：卧室应尽量能够采光，利用阳光紫外线照射来抑制各种细菌、真
菌、尘螨的生长。
（3）勤清洗：所有寝具（床单、被单、枕巾、毯子）最好每两星期清洗1次（最好用热水清洗），并烘干之，如果用在阳光之下曝晒更可有效地杀死尘螨的卵。卧室窗帘应尽量用化学纤维制品，因为灰尘不易沾上，若无法避免，则也应如寝具般时常清洗。蟑螂也是重要的致敏原，因此保持厨房整洁，避免害虫滋生，也是防治工作之一。
（4）少用地毯类之物：家中地面以瓷砖为佳，木地板也可以，理由是好清洗或消*，如用地毯则尘螨非常容易滋生。
（5）绒毛类玩具：幼儿应避免玩绒毛玩具，即使不得已至少应勤加清洗和曝晒。
（6）滤网：别忘了空调机或除湿机均有过滤网，滤网上的灰尘也是致敏原之一，2个月清洗1次是必要的。
（7）盆栽：家中室内避免盆栽，尽量置放室外，对花粉过敏的人，尤其应注意此点。
（8）吸尘器：使用吸尘器应注意，其无法过滤虫卵，反而会由排气孔吹得到处都是，故吸尘器喷口应向外。扫除时则应戴上口罩，患者避免进入室内，待充分换气后关上窗户再进入。
（9）宠物：对狗毛猫毛过敏者，家中应避免养宠物。
3．增强抵抗力 坚持体育锻炼，增强体质，提高人体对不良条件的适应能力，如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等，提高人体对寒冷的耐受力，并积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。
4．适应天气变化 天气变化可诱发鼻炎、严寒天气可诱发和加重鼻炎，天气的骤然变化容易引发各种感染性疾病，从而引发鼻炎，因此，应当适应天气变化，避寒暑，适寒温，调节自己的生活和工作，以预防鼻炎的发作。
5．加强卫生宣传教育 加强卫生宣传教育工作：在冬春寒冷季节或感冒流行期间，外出须戴口罩，避免公众集会，尽量少去公共场所，对发病者做好隔离工作。对污染的室内，可以白醋熏蒸空气消*。
6．积极治疗原发病 鼻炎可能是多种疾病的症状之一，特别是慢性鼻炎经常是一些全身疾病的局部表现。如：贫血、糖尿病、风湿病、结核、心肝肾疾病和自主神经功能紊乱以及慢性便秘等，可引起鼻黏膜血管长期瘀血或反射性充血。甲状腺功能减退可引起鼻黏膜水肿。妊娠后期和青春期，鼻黏膜常有生理性充血、肿胀。应确定原发病，并能及时防治。
一般来讲，原发病未得到及时有效地治疗，鼻炎即便暂时缓解，还有可能反复发作，且在未明确诊断原发病的情况下，仅仅治疗鼻炎，有时不仅无益，反而有害。因此，积极治疗原发病尤为重要。
如何对咽炎进行有效的预防
咽炎多与病*、细菌对咽喉部的侵犯有关。不管有多少治疗咽炎的手段，预防永远是第一位的。若遵从以下健康小知识就会有助于预防咽炎等。
1．多喝白开水 喝大量白开水，补充足量维生素C（每天3次服用维生素C片或饮用维生素C含量高的果汁均可），保持充足睡眠。
2．注意饮食 增强体质，提高机体的抗病能力和免疫力。在饮食上以易消化、清热为宜，忌过咸、过甜以及油炸食物，戒烟酒，少吃炒货，多吃蔬菜。
3．消*牙刷 潮湿的牙刷容易滋生病*、细菌繁殖。定期用开水浸烫消*，并适时换用新牙刷。
4．坚持锻炼，增强体质 咽是全身的一部分，许多咽部疾病都与全身健康状
况密切相关。因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本、最重要的条件之一。平时生活要规律，劳逸结合，养成体育锻炼的习惯，如慢跑、打太极拳、游泳等，使机体的新陈代谢功能活跃。多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应力，提高抵抗力。
5．预防感冒 伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一，而且发病率很高。因此，应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方，或吹风、冲冷水澡。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在感冒流行季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。可服用一些预防感冒的中草药，如贯众、银花煎剂、板蓝根冲剂等。
6．重视口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病 咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常常因病*、细菌、*素、脓液等波及到咽部黏膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，餐后漱口，早晚刷牙，并掌握上、下竖刷牙齿的正确方法。得了龋齿、牙髓炎、牙周炎、鼻炎、鼻窦炎等病，应该积极治疗。
此外，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上喝冷饮，平时还要注意休息。一旦得了急性咽炎，必须及时治疗，不要自认为是小病而忽视治疗，以致迁延日久，转为慢性，增加治疗难度，甚至影响身体健康。
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