全国爱耳日，
给你一个保护听力的小贴士
3月3日是第22个“全国爱耳日”，也是第9个“国际爱耳日”，今年的活动主题是“人人享有听力健康”。
在生活中，我们常常可以看到，大街小巷很多年轻人无论是坐公交还是逛街，都喜欢佩戴耳机看节目或者听音乐，很多人甚至养成长时间佩戴蓝牙耳机的习惯，殊不知，这些看似“酷酷”的潮流行为，正在对我们的听力造成严重的损害。很多人都会觉得，老年人才会耳背，我们年轻人听力好的很。但是据报道，全球将近50%的12至35岁人群、大约11亿年轻人由于长时间或过度娱乐噪声暴露，正面临着听力受损的风险。在生活中，我们该如何保护好自己的耳朵呢？
1、合理使用耳机
长时间用耳机，由于耳膜距离耳机振动片很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激较大，就容易引起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状，出现听觉疲劳，听觉神经得不到很好地休息，使听力下降甚至丧失。因此，我们在生活中，一定要注意合理使用耳机。在挑选耳机时，尽量选择噪音小、质地好的耳机。每次佩戴时间控制在30分钟，每天累计不超过3小时。在佩戴耳机时，将音量调至自己能接受的范围，在嘈杂环境中，尽量不要将音量调得太高。
2、不掏耳朵
外耳道软骨部皮肤具有耵聍腺，能够产生淡*色黏稠的分泌物称耵聍，俗称耳屎。耵聍对正常人来说，可以阻挡外界进入外耳道的污染物，黏附灰尘和小虫，以保护耳膜。同时，它覆盖于耳道皮肤表面，能使皮肤保持一定湿度。如果掏耳朵的方式不当，会将耳屎推向深处，阻塞耳道，影响听力。此外，如果用力过度，会损伤外耳甚至耳膜，导致外耳道炎症，造成感染。我们健康的外耳道本身有自洁功能，没有必要经常掏。因此，我们尽量不要去掏自己的耳朵，也不建议享受所谓的“采耳”服务。
3、警惕突然发生的听力下降
特发性耳聋，是一种病因不明，短时间内突然出现的一侧或双侧耳朵听力严重下降的疾病。一般认为精神过度紧张、情绪波动较大、生活饮食不规律、睡眠障碍等都有可能是其诱因。在生活中，若突然觉得自己听力下降或者消失，有时还伴有头晕、耳鸣等症状，一定要及时就医。此外，要想预防这种情况出现，我们要养成一个良好的生活习惯，让疾病远离自己。
4、如何保护听力
听力受损是不可逆的，一旦听力下降了，是无法恢复的，所以当我们已经出现听力障碍的时候，我们更应该注意我们的耳朵，想想如何能保护我们的残余听力！今天小编来告诉大家，哪些事是有益于听力的，一起来看看吧~
富含胡萝卜素和维生素A的食物能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。如：胡萝卜、南瓜、番茄等
富含锌元素的食物，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。如：鱼、瘦肉、核桃、糙米等
富含镁元素的食物，耳动脉离不开镁，一旦缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。如：菠菜、*花菜、香蕉等
富含维生素D和钙的食物，既可以保护鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
5、日常保健多按这个地方！
按摩：通过穴位刺激，增加内耳的血液循环，从而保护残余听力。宜每天早晚各按摩一次，每次5min——10min。【附：具体穴位有翳风穴（在耳垂与耳后的凹陷处）和听会穴（在耳屏下方，下颌关节）
6、防止听力下降这些要记好
防乱用药：抗生素对耳的损害通常是不可逆的，当患儿就医时，首先告诉医生孩子有耳聋，在用药的时候避免使用耳*的药物。
防鼻咽部疾病：人体五官都是相通的，如果有：急性鼻炎、鼻咽炎、鼻窦炎、扁桃体炎时，一定要及时医治，避免这些炎症部位的炎症蔓延到鼻咽的咽鼓管，引起咽鼓管的阻塞，不利于中耳内气压平衡和分泌物的排泄，导致耳聋加重。
防病*感染性疾病：常见的感冒以及在儿童中流行的麻疹、腮腺炎等都和病*有关，这些病*感染性疾病可导致耳聋或听力进一步受损。所以一定要注意适当锻炼身体，提高抵抗力，同时也要避免和感冒人群接触。
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