目前，咽炎成为许多都市人，尤其是年轻白领的常见疾病。你是否也有如下症状呢？咳不出来，又咽不下去，早晨刷牙，经常有恶心干呕的症状。那么你十有八九患有慢性咽炎，医院耳鼻喉科进行专项检查。
如果确诊为慢性咽炎，如何进行自我护理呢？今天由兰大二院耳鼻喉科主任给大家讲讲如何自我护理。
保持口腔卫生口腔容易滋生各种细菌，会加剧咽炎症状。平日需注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，必要时可用将食用盐加入水中漱口。
减少外界刺激
外界刺激（烟、酒、粉尘等）可刺激咽部粘膜，加剧咽炎症状。减少烟酒和粉尘刺激，保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。可减轻咽炎症状。纠正张口呼吸的不良习惯也能很好地预防咽炎。
加强锻炼
加强身体锻炼，增强体质，合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。有助于提升免疫力，更有效的抵抗咽炎的困扰。
合理膳食
少吃辛辣刺激食物，油炸食物，膨化食物都是慢性咽炎患者不能够吃的。忌食荤腥发物，如虾、蟹、羊肉等，以免加重病情。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。增强机体的循环、代谢能力，提高免疫力。经常含服润喉片、薄荷片等以缓解咽炎症状。
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