小寒节气已经过去了，但目前仍处在庚子年“终之气”——“冬行秋令”的最后阶段。
冬行秋令，金生水，水为寒，加剧了冬三月寒冷的气候，使得庚子年终之气最后两个月（.11.22-.1.20）格外寒冷，可以说是60年一遇最冷的冬季。小寒遇三九，寒冷可想而知。
今年哪些人群应该尤其小心？
小寒过后依然是庚子年终之气，“燥令行，余火内格，肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳，病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中，地将易也。”
易发疾病：寒凉之气盛行，雾霾偏重。人体容易感受寒凉发生下腹疼痛，头面部，肢体肿胀，诸如脑出血，鼻咽炎，心衰，心梗，肺水肿等，甚至咳血吐血出血症状。接下来一个月里，家中有心脑血管疾病的老人，务必格外小心。同时也要格外小心心脑血管疾病的发生，今年这些疾病的发生率会更高。
已有疾病的患者，按时按量吃药
不要急躁冲动，少动怒
不要天不亮就跑去晨练
不要过量饮酒
不要过度劳累诱发旧疾
不适及时就医
一味中药，教你防疫
苍术
《神农本草经》：“术，味苦，温。主风寒湿痹，死肌，痉，疸。止汗，除热，消食，作煎饵。久服轻身，延年，不饥。一名山蓟。”
之所以在百千味中药里，将苍术分享给大家，是因为明年辛丑年的五运六气。明年是辛丑年，五运六气的运气底色为风、寒、湿，与《神农本草经》关于术的主治病症不谋而合，年抗医院使用苍术烟熏法消*过的巨大成效。
而我们科当时自制的防疫香囊里，也有苍术这味极为关键的中药。（需要我亲手做的防疫香囊可以私信我）
怎么用呢？可于膏方内加入口服（线上/线下找我开方)，可制作成香囊，可在家烟熏（将苍术打成粉，用纸包裹，捻成粗卷放在碟内，把门窗封闭，将纸卷一端点燃，吹掉火，让苍术粉自然燃烧，燃烧完毕后开窗通风即可）
怎么补？
每年从冬至过后就是最适合进补的时候了，到了小寒更是应该大全补。然而，在今年疫情之下，宜清补，以清为补。
今年由于气运的关系，天寒地冻，寒气入体，表证，肺系病比往年都高发，有鼻咽炎，咳嗽，肺炎等疾病的话，不可进补，一补就把它封锁住了，属于把小偷关在了家里，反而加重病情。所以要特别注意，清理就是补。
晚餐不宜吃太多，不宜吃太晚，建议是睡前3小时就吃好晚餐，吃7分饱即可。
中医讲：“留而不流，则为瘤。”过食肥甘厚腻，营养过剩，气机不畅，遇寒则凝，形成痰湿，那么痰湿停滞在哪里，哪里就会形成郁堵。时间长了，这些痰湿（富含高营养的酸化了的营养物质)和肉体结合形成肿瘤。
如何居家养生？
1.泡脚
在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前用热水泡泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉，痛经的症状，如何泡脚链接在这里：小中医教你：冬季如何正确泡脚养生
2.揉肚脐
静坐静心，手护丹田，左下右上，轻微按之，待有微热，圆形按摩，順逆时针，各揉九次。
3.戴帽子
小寒大寒，滴水成冰。”小寒时节注意头部和脚部保暖。头为诸阳之会
在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
膏方“治未病”
藏精，必须在冬天上，你春夏上基肥就不行。
冬至以后进补，相当于给初生的阳气施肥，帮助它在新的一年强壮、密实。有事半功倍的效果。
今年小寒碰上三九，更加需要补益。吃那些速效的、补的东西，等于冬天的时候上追肥，打个比方，那些怕冷的，容易感冒的，冬天来吃膏方，吃了以后，大多数人第二年就不感冒了。
但是膏方治的是未病，不能说膏方治的是疾病，针对的不是感冒，而是人的体质，还有当年的五运六气。
有需要的朋友可以找我线上/线下开方。
食疗
推荐一些我总结的适合今年的好吃的吧
时运食物:木瓜，生姜（平时做菜都可以用，可以一直吃到1月20日）
萝卜木瓜汤
清虚热，理气机，适合虚火上延，如咽痛，鼻塞，头痛，嘴角长疱，牙龈肿痛出血，腹胀，排气不畅等
牛棒骨砂锅白菜汤
补肾阳，适合冬季手足不温，腰酸怕冷，时常痛经之人
鲫鱼汤
补肾阴，适合腰膝酸软，甚者夜间燥热，形体消瘦之人
当然，食疗不能代替任何中/西医治疗，仅为日常养生保健作用，有病请及时就医。
（至于怎么做菜，这个小程并不擅长……炖汤的话就买好了上述食材往锅里扔，煮熟了就吃吧，记得放盐…咸可补肾…）