传统轻断食是什么？
轻断食几乎是所有减肥的人都适用的间歇性断食，轻断食≠断食，传统的轻断食减肥法,意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短（通常为16小时左右），也可以每次断食不需要完全不吃不喝。
但盲目通过减少食物摄入的轻断食，会导致非断食日很难保证平常食量，很容易因为受断食日饿肚子影响，食欲大增，导致热量摄入过量。
中医轻断食又是什么？
医学上的轻断食，是一种医学饮食治疗，它不仅对断食的频率、断食的时间有要求，还对断食那天的能量摄入有严格的规定。只有严格按照这套规定来，才算真正的轻断食。
中医轻断食以饮食治疗为基础，结合瑜伽养生，专门为现代人设计的健康养生课程，从科学饮食、合理运动、心理平衡三个方面进行评估、干预，真正做到身心灵全人健康。
“中医断食”健康养生的五大方式：
内部环境的净化（轻断食）
保证体内酸碱平衡（轻断食）
血液循环速度均匀（轻断食养生操）
自主神经平衡度（心理调节与正念运动）
正确调整脊椎（轻断食脊椎操）
总结来说，轻断食减肥瘦身在中医专业养生的铺垫下，会更科学、更全面、更具执行性与坚持性。
断食瘦身养生营
悠兰瑜伽与江南养生文化村医疗中心联合举办《断食瘦身养生营》，前2天放在了春和景明的江南养生文化村基地，由断食导师、心理师刘钰华主要带领指导，断食养生操、心理调节与正念运动、喝断食汤……后面5天在悠兰瑜伽馆进行，每天2小时，利用晚上时间，不影响正常上班。针对产后腹直肌调理、肥胖人群减脂（评估体脂率）、橄榄型肥胖者减腰围与腹部脂肪，效果看得见！
而在江南养生文化村的2天里，会重点指导、改善以下几方面。
01
食物的酸碱性
人类的身体保持中性状态的是健康体。日本著名断食专家甲田博士认为:“胃是酸性的、肠是碱性的,如果过多地食用碱性食品、会导致胃部过多地倾向于碱性造成对细菌的防御力低下。
酸性体质的人易得糖尿病、高血压、脑中风、心脏病、肾脏病；碱性体质的人容易得支气管哮喘、胃溃疡、癌症。"为了预防这些疾病、酸碱性的平衡摄取就非常重要了。另外,进行温冷浴和背腹运动会比较好,在断食营中会学习。
每天一颗葡萄干
02
血液循环的循环性
血液循环,最好就是能够等速地流动,并且循环流畅。但是如果局部血液流动滞怠、即使粗的血管也会受到阻碍,血液循环不能够顺畅进行以寒症、头痛为首、就会引起动脉硬化、脑中风,甚至心肌梗塞等性命攸关的疾。为了保证血液循环等速,最适合的就是做毛细血管运动。
爬山接近大自然过程中
03
保证神经平衡性的运动
神经是保证身体各项机能正常运转的中枢系统。保证左右神经的均衡最好，做五感训练与合掌合足运动，为了保证神经的正常必须要纠正脊柱姿态,这方面平床·硬枕(木枕)或者背腹运动、抱膝运动，绑腿疗法、金鱼运动等都能起作用。
另外在运动前后用两分钟的时间做一下毛细血管运动这是很重要的。
户外八卦田训练地
04
中医轻断食疗法的安全性
现代先进的医疗设备保证古法断食疗法安全。若想使断食疗法的应用既安全,又有效,就必须首先准确无误地掌握其适应证和禁忌证。即事前必须对所有欲实行断食疗法的人进行详细诊察,慎重地判断其是否适合使用断食疗法。
此次由山药、*精、冬瓜皮……等养生中药材按严格比例熬制的断食汤，就需要在详细诊断基础上定制配比，具有祛湿、生津、排浊、健脾的功效。
中医断食汤
值得一提的是“江南健康管理中心断食门诊”拥有先进的医疗和健康管理检测与干预设备，全程无创、无痛、无辐射，可提前预警人体的各项身心疾病和亚健康状态。
体
成
分
分
析
仪
无创血液分析AMP
TMT人体热成像
脊柱测量仪
身心减压仓
养生营的收获？
01
学会养生方式
2天2晚的断食瘦身养生营，对心理、身体、饮食、运动方面会有更完善的认知，获取更科学适合自己的养生方式。
02
排出*素
轻断食期间可以清除体内宿便，给身体做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
03
减肥美容
断食能够减肥，断食期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质少量。断食排*减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑有弹性。
04
调理肠胃
脾胃不仅是营养之源，也是主要*素来源。*素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。
05
提高免疫力
断食期间白细胞也处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以白细胞数量明显增加，免疫力大增。
06
排*祛寒湿
癌细胞怕热，断食排*期间，体温多会升高，寒湿是癌细胞生存的最佳环境，断食排*祛寒湿，所以可以抑制癌细胞。
团队专业程度的可靠性
专业的医疗断食团队让断食更科学更安全。
01
断食导师、心理师：刘钰华
健康管理师、断食养生导师，医院心理师，高级经络催眠师，国际注册心理师。
业务擅长：老年心理（焦虑，抑郁，恐惧，紧张，孤独）辅导与调节，失眠及慢病的心理调节（团体与个案）断食疗法与义谷力学疗法。
擅长以中医断食疗法治疗肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、抑郁症、身心疾病、便秘等。
02
西医：虞蓉全科主治医师
专业专长：毕业于杭州师范大学医学临床系。工作20余年，长期从事超声诊断及社区常见病的临床工作，有丰富的超声检查和诊断经验，熟悉腹部、妇科、浅表、血管等器官、尤其擅长甲状腺疑难疾病的诊断。对于社区常见病，多发病的诊治有一定的专长，并且在断食中融入西医角度专业知识。
03
中医：江禄萍中医副主任医师
业务专长：内科常见病或各类疑难杂症的诊治，如胃(肠)病、肝(胆)病、睡眠障碍、眩晕症、风湿类风湿骨关节病等。妇科疾病如月经病、白带异常、盆腔炎、先兆流产、乳房结节增生、更年期综合征，同时也可兼治慢性鼻咽炎、顽固性口腔溃疡、小儿性早熟、小儿体虚、男性性功能障碍、不育症、慢性荨麻疹、痤疮粉刺、*褐斑等。十分擅长对断食中的女性进行中医妇科调养。
04
健管顾问：戚行芳副主任护师
专业专长：各种慢病与亚健康问题的健康咨询、健康教育、风险评估与健康干预、中医断食等，如睡眠、中医断食、心血管、体适能、骨关节、三高等，擅长睡眠相关障碍的咨询、问卷评估、睡眠监测与睡眠健康管理，专业解读睡眠监测报告、睡眠呼吸机参数设置、维护与保养。
05
运动康复师：吴剑资深健身教练
专业擅长：采用德国耶格心肺测试系统采集心肺功能相关指标，为客户制定运动处方。运用芬兰HUR专业康复设备指导客户康复运动。运用专业健身知识、普拉提器械、亚健康管理、功能性训练等为亚健康人群制定运动处方，并检测和指导运动过程.
结合中医断食团队为客户做出运动风险评估，并实施干预。帮助客户避免和降低发病风险。
06
健康管理师：孙超公共营养师专业擅长：各种慢病与亚健康问题的营养咨询、营养教育、营养干预，如睡眠、心血管、骨关节、三高等，尤其擅长对三高慢病的营养咨询、营养问卷评估、专业解读体适能报告。能以专业的营养师角度保障中医断食过程中营养的摄入和身体整体的健康状态。07
悠兰瑜伽高级导师：卉卉
学习背景：完成艾杨格密集课程及国际导师工作坊、持有阿斯汤加、高体进修、产后修复认证。
专业擅长：极速减脂瘦身、产后修复、少儿体态调整。产后修复含：腹直肌分离、盆底肌训练、阴道松弛训练、肋骨外翻、胸部下垂外扩、耻骨联合错位、收髋，假胯宽。
江南健康管理中心
江南养生文化村·江南健康管理中心是一家按照国际规范建立的标准健康管理中心，通过国际标准健康管理技术及设备对客户进行量化的健康管理。中心秉承中医药“治未病”理念和健康管理科学体系有机结合的方法，致力于为全龄段人群制定个性化健康体检套餐和检后风险评估与干预计划，实现持续性健康管理，提高生活品质。
中心从尊重生命本源和自然法则的理念出发，以培养健康理念和开展生活方式教育为起点，依托一支由专业医生、护士、社工、健康管理师组成的健康管理服务梯队，通过科学检测、系统评估、全面干预的手段形成螺旋上升的健康管理闭环，从而延缓衰老进程，降低大病发生风险，改善生活质量，提升生命品质。
中心按照国际标准建立了完善的质量保障体系，拥有符合国际标准的睡眠质量评价中心、无创心脑血管检测中心和医学常规体检中心。依托健康管理项目基地，重点开展健康体检、营养运动评估、体适能评估、身心压力检测、睡眠质量评价与干预、心血管预防与康复、术后康复与健康疗休养为核心的综合医疗与健康管理服务，兼具了健康文化传播功能。
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