草莓味的代餐粉
减肥的同时，不亏待嘴
最近几大卫视头一档大剧恐怕就是《知否》了，开始觉得除了*是个亮点，没有太大的吸引力去看，最近总是看到热搜提到它，于是本着好奇的心看看，没想到还挺好看↓
主要讲的就是在宋朝的背景下，女人婚姻于家族命运的一些事情，总之，就是白莲花们被宠的团团转，在浓厚的封建气息下*智斗女碧池翻身逆袭的故事↓
几集看下来，意外被朱一龙圈粉，原来朱一龙古装剧可以这么帅？！
这部剧的演员阵容也不小，很多仙侠剧里面常出现的面孔，比如，香蜜的*的爹水神，老戏骨李瑾，还有前面热播延禧里的蒙古公主张佳宁↓
男主就是冯绍峰，他真的莫名招黑，弹幕中一水的diss他油腻↓
其实...往后看看，演技挺好的，可能是绯闻女友传的太多了吧？讲真，在这圈子不给自己炒作一下，kpi怕是达不成？
除了这些角色，看这部剧最大的动力恐怕就是*了，不得不说*的观众缘太好了，8成的人都是冲着*去看的，尤其刚开始的几集*还没有戏份，各种着急，好容易等到小丽上场，有点让人失望↓
旁边随便的丫鬟都比她的状态要好很多，说的不是演技是状态，就像是一个长期熬夜疲惫不堪的状态↓
和五姑娘张佳宁同框是这样↓
是不是很像，熬了几个大夜，皮肤出油，面色暗沉脏兮兮的状态？
前面微博之夜还是什么活动，和刘嘉玲一起出席的，如果比较刻薄的说，87年刚32岁的*和65年54岁的刘嘉玲一比，气色、状态竟然都差很多↓
*是演艺圈里出了名的拼命三郎，到底有多拼呢？
基本上自从她走红后之后戏约就一部接一部，没有休息，一年所有的时间基本都是在片场度过，唯一休息比较长的时间就是演《宫锁沉香》时坠马导致了腰背受伤↓
据说现场是这样的↓
看着都疼，后面出席活动能看出后面鼓出个大包来↓
而且她不是及时发现的，等她在意的时候就变成了老伤，加上这几年一直不停拍戏，体质越来越弱，除了身上好几处骨伤，医生还跟她说，她现在后脑有血栓，心脏衰弱，而且，甚至还有肝经淤堵需要活血。。。。这就是过度消耗所致！
这几年的变化不比较真是看不出↓
远的不说，去年的花千骨和今年的知否对比一下也非常明显↓
要说这《知否》里她演的生长在逆境的庶女明兰，凭借着自己的努力、才智成为掌握自己命运的女人，她本人其实就是这种踏实性格努力工作，拼命三娘努力成就蜕变的代表。
成功的背后全是真真实实伤，演员这个职业更是不容易，前几天于正对演员这个职业又发了篇长文，*深表赞同还点了个赞↓
*虽然很少发自拍，但是少有的几张照片脸都是肿肿的状态↓
不仅演员职业工作强度大，现在城市中的哪个人不是疲于奔命。
我一度以为*饱满的苹果脸是最耐老的脸型，反而刚30+就因为过度消耗提前进入暗沉、松垮期，和之前元气饱满的苹果脸比真的憔悴的非常明显↓
正常来讲皮肤能看的出明显的老化现象，至少也要在35+之后，像眼窝凹陷或者下垂甚至明显的法令纹出现、苹果肌下滑。
虽然我们希望25+就开始抗初老，不过是为了预防，32岁就明显看出饱满的苹果肌变薄、变扁平，甚至眼窝凹陷，有点早，典型身体的透支太严重↓
身体本身日积月累的消耗就会让精神状态差很多，剧中拍的时候，演员说话嘴里都哈着白气，显然是非常冷的时候，身体本身就虚的人更容易比别人寒气更重，有段跳水的戏把*冻哭了↓
人家都是穿着羽绒服，戴着帽子↓
她还瘦的薄纸片一样↓
加上她肝经淤堵的非常严重，身体的旧伤新伤叠加，身体不变差才怪，身体的底子变差了，疲劳恢复起来就没那么容易，只会越积累越严重，我们自己可能都不知道，这种拼命真的是“拼命”。
前段时间徐老师来公司给我们号脉，才知道我们公司有几个会有猝死风险的同事，一个设计、一个技术、一个财务...现在每个月都来给我们疏通肝经胆经，各种敲打，巨疼的那种，而且越是肝经胆经不通的人越疼↓
咕咕会累到血崩、心跳加速，我还有一个大学同学的同事，做广告设计，年6、7月份的时候喝酒的时候，脑干出血，11月份我身边有个年长的人开会中途心梗突发，医院抢救，真的可怕，从来没有觉得猝死这种事情会离我们这么近。
第一批90后秃了
第一批80后垮了
第一批70后被压力打倒了..
嘴上说着“养生”，身体却在天天“轻生”
一边熬最贵的夜，一边敷最贵的面膜
一边收藏养生指南，一边废寝忘食熬夜加班
一边酒夜通宵买醉，一边泡*参、枸杞
不会照顾自己身体的人，谁都逃不过自己对自己的惩罚，被各种压力裹挟，不敢休息、不敢放慢，但毕竟年轻不是全部的资本，健康才是。
身体透支严重，你会：
身体机能下降
抵抗力变差
内分泌失调
面色苍白
脸色暗沉
气虚无力
极度怕冷
狂出油皮肤糙
记忆力变差
这些都是身体透支非常明显的症状，总结来说就一个字——虚，虚包括：气虚、血虚、阴虚、阳虚：
①气虚——就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；②血虚——就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；③阴虚——相当于水和津液不足，所以出现燥热；④阳虚——则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。
所以，这些都是身体虚的表现：
疲劳、怕冷、发燥、无力
想要强健的身体机能，你必须要学会自救：
好好吃+好好睡
说起来很简单，吃要：
养气血
补营养
睡你需要：
提高睡眠质量
规律作息
气血，一方面是气，一方面失血，女生就靠着这股气血支撑，补气和补血要分开了解；
气虚的女生往往都会面色苍白，看上去没有光泽，容易出虚汗、气喘，而且体力差，体力较差，稍微运动一下心跳就会非常厉害，而且精神疲劳乏力，比如，逛街，逛一圈，1～2小时恐怕就非常累，想要回家休息了。
也很怕冷，抵抗力很差，受风、受寒极容易感冒，抵抗力很差。
想要改善，还是要多做做运动，人体的气和自然的大气需要不断交流、吸纳，才能产生热量，另外比较重要的就是在饮食上，注意食补，像山药，红枣，鸡肉，小米等等都是性温可补气的食材，我我平时也不会在家里煮鸡汤，但是在外面吃饭的时候，很多餐厅都有例汤，虽不比自己煮的食材丰富，但也可以↓
像山药、桂圆肉、荔枝肉、五味子这些食材，这些食材。不管是煮粥还是煲汤都可以补中益气。
但是像鸡汤这些食补的东西其实很容易上火，前段时间熬夜多，想着多喝点鸡汤补补，连着喝了三天，嘴上就起了个大包，狂喝玫瑰花茶才压下去火，之前是2、3朵配茶喝，为了泻火每天4、5朵很快就下去了，所以鸡汤只能偶尔喝，我每天还是喝茶比较多，羽新堂红宝石的茶是大马士革3型玫瑰花和宁夏精选的枸杞搭配，是款日常喝不错中气茶↓
不会补到上火，适当促进排出身体内的*素，还可以加快新陈代谢，我觉得很适合当做日常的温补↓
宁夏的枸杞品质领先全国各地，是枸杞的代表，滋补肯定也是首选，宁夏枸杞是是国家指定唯一可入药的枸杞↓
这里面的玫瑰花我比较了解，是徐老师12、3年前认识的农业科学家，自己研发出来的，作为原材料供应给日本很多做女性健康的品牌，护肝、保护卵巢相关等，因为它的油和花型都是非常好的，我自己喝着是很好，也给我身边的很多爱喝茶的朋友都买了↓
这个玫瑰花泡出来樱花一样，不是那种市面上一泡粉红色的染色玫瑰，果然是花型最美的，喝茶都是种享受！
//中气温补杞玫茶//
气虚是有气无力，血虚主要就是表现在外面的，脸色苍白啦，皮肤干燥啦、毛发枯萎、指甲脆弱这都是典型的血虚，也可以说是整体的气色，我同事雨彤就是典型的血虚，她有两次晕倒在地铁里，跟我们说的时候真的觉得很吓人，96年的女生脸色惨白而且脸上特别白一点肉都没有，我严重担心她的脸绝对不耐老，连一点胶原蛋白可消耗都没有...
现在的女生贫血的很多，有贫血缺铁性贫血也有维生素缺乏性贫血，都是可以通过饮食包括多种维生素和营养素来改善的，像牛肉和其他肉类、扁豆、豆类、深绿色多叶蔬菜、干果、谷类都是有很高的铁元素。
另外补充维生素C还有利于增加铁的吸收，含维生素C的：柑橘类水果和果汁、辣椒、花椰菜、西红柿、甜瓜和草莓↓
或者直接吃维生素片被吸收的会多一些，GNC是老牌子了(三大保健品巨头GNC,swiss和blackmors，我个人觉得swiss没什么用）↓
维生素C吃的人多，GNC这个玫瑰果维生素C片，除了柑橘类营养元素多还有玫瑰果的提取精华，可以补充这些微量元素同时增强自身免疫力↓
主要是性价比还是很高的，建议和铁元搭配，补贴的同时补充维生素C吸收的会更好↓
一瓶接近粒一天吃两粒，很大一罐，可以吃3个月吧~和其他的微量元素补充不冲突↓
说到补营养，我觉得最基础的蜂巢确实还不错，蜂巢里面含有挥发油（也就是露蜂房油）、蜂蜡、树脂、蛋白质、铁、钙，还含有激素和多种维生素，是调节内分泌和滋补强身的很好的自然补品↓
我买的是AustralianByNatur的蜂巢，澳大利亚保健产品的市场监督力度是很严格的，吃起来是最放心的，蜂巢蜜不像普通蜂蜜，一般都是每年才产1次，营养价值比蜂蜜要高很多↓
蜂巢中的蜂胶之类的物质对细菌、真菌、病*具有抑制和杀灭作用，蜂巢中有王浆、花粉复合营养成份，能促进免疫功能提高，还很适合鼻咽炎症状缓解并消失，理肺养胃、解*护肝、益脾养肾适合作为日常的养肝、调理身体的滋补品↓
//调理身体、益脾养肾//
最后说到睡眠，为什么休息不好会让身体机能变差主要就是，伤肝比较严重，肝胆是相连的，光胆经淤堵这一项就会导致：
月经不调、失眠、便秘、脸上长斑、脾气暴躁、抵抗力受损，容易出现结节、增生、肌瘤甚至囊肿。
肝主泄，和胆密切相关，比如，体内寒气多，阴阳就会失衡（胆囊收缩，胆汁不能充分排空），*素就会滞留在肝内，导致肝经淤堵。
正常来说，我们23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血，上次徐老师来的时候严肃的警告我们不要熬夜，没办法工作性质导致，她说，我们可以早起，但是1~3点必须睡觉，只有这样才不会伤肝。
不懂得如何睡觉
睡7个小时＝5个小时的质量
懂得如何睡觉
睡5个小时＝7个小时的质量
关于休息可真的没有捷径的建议，睡觉是必须的，补交是不能把消耗的气血补回来的，你能做的只有：
如果必须熬夜，一定保证1~3点睡觉，至于工作你可以3点之后起来再做
如果睡眠质量差，就必须提高睡眠质量，可以熏香安神
如果完全是拖延症导致晚睡，没别的建议，只有一条：提高效率
推荐：
1、O家玫瑰草单方精油：
——可以放在加湿器或者香薰机里面安神
2、Applls银杏叶喷雾
——简单方便，在枕头两侧喷一点，缓解压力、镇定安神
O家薰衣草精油就不详细写了，银杏叶喷雾是我自己比较爱用的，里面除了有薰衣草还有0.5%的银杏叶提取物以及迷迭香成分，闻起来很放松，能缓解压力，镇定安神效果挺明显的，使用感受好↓
适合：压力大、多梦、睡的浅、紧张、焦虑以及很难入睡的人
我对Applls的好感度还挺高的，我的护手霜、唇膏都是Applls的，味道很清单，使用体验很好。
//调理睡眠，缓解疲劳//
此外，黑玛咖也是很好的滋补营养品，怕冷、气虚、气短、食欲不振、失眠多梦、睡眠质量差、容易掉发、抵抗力差，都是可以用黑玛咖来调理。玛咖和虫草、人参、灵芝都是一类本就是多功能性的保健品，只是在国内一提到玛咖，最深的印象就是铺天盖地的壮阳，它作用在人体的原理并不是补肾、壮阳，而是通过它本身的玛咖烯、玛咖酰胺对人的丘脑以及肾上腺来平衡荷尔蒙，能将我们由于年龄、压力等各方面原因造成的荷尔蒙水平重新提升回去，是时候改变一下对黑玛咖的印象了↓
黑玛咖最好的效果就是抗疲劳、缓解精神压力，非常适合容易疲劳、精力特别差的人。这个是胶囊状的，每天1~2粒就行，和其他的维生素、胶原蛋白也不冲突，对睡眠质量的改善很明显，一瓶油36粒，大概吃到3瓶左右基本上就能感觉到身体乏力的改善。
//平衡荷尔蒙，提高了身体的免疫力//
如果你和*一样，也是拼命三郎，或是不得已超长待机持续消耗身体，你必须从现在开始好好做好自救，好好吃，好好调理，好好睡个聪明觉1
不改善，长期下去，气血会亏到脸色暗沉、蜡*，干什么都没劲儿，就连说话都要没力气，千万不能昼夜颠倒，晚上熬夜白天睡懒觉，没用，消耗的都是气血，晚上是身体内脏排*的时间，*素排不出去，血液循环不畅，手脚冰凉。再加上缺乏足够的休息，脸上的气色就更差了，会提前衰老的....
红牛、咖啡这些能让你短时间提精神的饮料，只会让你更加虚，这里还有之前分享过的一些食补，如果你需要可以去看：经常熬夜，吃点什么补补？
总之，可以拼，但要照顾好自己，没有捷径，最朴实的方法就是：
要吃好
要睡好
冬天刮大风、雾霾多
毛孔容易堵塞
好好洗脸??
大本营在这里
私房话都在我的小号??
谢谢你们陪我,在最差的年份,酿出最好的酒
差点冻死在海拔米的瑞士雪山上时,我终于想通一件事
在这里也能找到我??
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