做健康美丽自信的女人——
谈谈女性气血的保养
女人养生养什么？养气血！气血充盈的女人才能健康美丽。女人年轻靠什么？靠气血！气血通畅是女人青春不老的秘诀。
如何才能两全其美，做一个健康又美丽的女人？
本期的养生大讲堂，我们邀请到了胡庆余堂的名老中医，主任中医师——孙炜。来为我们谈一谈女性气血的保养之道。
提问1：
中医里都说气血对女性很重要，那么气血到底有什么作用，它为什么如此重要呢？
气血是我们机体正常生理活动的物质基础。
我们五脏六腑生理功能的体现都需要有气血作为物质基础来支撑。中医认为：“女子以血为本”、“以血为用”。就是说，血对我们女性朋友来说更为重要。
孙医生
提问2：
女性朋友比较特殊，每个月要经历经期，还要怀孕生产，那么女性朋友应该如何调补气血呢？
在正常情况下，气血充盈，就能保证经、带、孕、胎、产这些生理功能的进行。
因为现代生活节奏的加快，以及工作压力、生存压力的存在，而女性需要同时兼顾事业与家庭，所以，她们就比男更容易出现亚健康状态。亚健康状态的出现就会影响到女性的经、带、孕、胎、产这一系列的过程。比如说，月经周期发生变化、经量变得越来越少。如果正处于备孕阶段，这时受孕的机会就会减少。有的即使怀孕，孕后一两个月内，也容易出现流产现象......这都和气血不足有关。有些女性产后去上班，明显感到精力不支，记忆力下降，工作效率下降，这都和产后气血失调有密切关系，碰到这种情况我们就要抓紧调理。
出现这种情况就可以请我们中医的妇科医生进行辨证论治来调补气血，恢复气血的充盈，从而恢复健康状态。
孙医生
提问3：
女性朋友一生要经历经、带、孕、胎、产，在这样的过程中容易出现什么问题，应该怎么解决？
出现这医院，或者中医诊所进行妇科的调理，调补气血是第一位的。我们还要根据相应情况对症治疗。气血不足导致的睡眠障碍，记忆力下降，掉发多，毛发出高，脸色微*，怕冷等，对症这些不同情况来进行中药的调理。另外除了中药调理还要注意适当运动，生活起居也要科学合理，不要熬夜。综合性的调理和调养这个时期出现的气血不足。
孙医生
提问4：
当我们的身体出现哪些情况时，能说明自己气血不足了呢？
这些症状非常多。主要可以分为两大类。
主观症状，就是病人自我感觉的症状。比如病人自我感觉体力、记忆力下降、情绪低落，对于工作、学习提不起兴趣。可能还会出现睡眠不好，冬天怕冷，夏天天热时怕热。这就是说病人对寒冷、炎热、以及气候的适应能力也在下降。
当然还有一些客观症状。比如我们中医通过望闻问切，发现病人脸色萎*，面容憔悴，眼睛无神，毛发干燥；消瘦，在短期内体重有明显下降；月经异常；还有备孕的人，怀孕困难，出现问题；或者孕期出现出血、先兆流产、习惯性流产。发现这样的情况，就应该及时去找中医妇科医生进行调理。
孙医生
提问5：
我们气血充足的时候又是怎么样的一种表现形式呢？
相对来说精神饱满，能够承担学习和工作任务。外在表现：脸色红润、反应能力比较快，记忆能力很好，睡也睡得好，吃也吃的香。月经周期、月经量这些都很正常，这些情况就表示这个人的气血相对正常。
孙医生
提问6：
我们女性一直坚持调理气血的终极目标究竟又是什么呢？
各个年龄段，有各个年龄段的目标吧。年轻朋友希望结婚孕子没有任何障碍。孕期朋友希望能优生优育。中老年的女同志希望尽量延缓衰老。我想对于我们女性而言，终极目标应该是这六个字：健康，美丽，自信。
孙医生
一些有利于气血的药食同源食品及药材介绍：
1、玫瑰花，能舒肝理气，也有美容养颜的作用。
2、阿胶，冬天服用非常好。现在正是冬令进补的时候，它能滋阴补血、养颜美容。从现代医学角度看，阿胶有丰富的胶原蛋白、铁、钙，孕期、产后，以及各个年龄段的女性，在医生指导下，配合其他药材，冬天进行调补，是非常好的。
3、红花，是我们中医妇科的一味重要药材，特别是藏红花。红花，具有调经养血、活血、美容养颜的作用。对于中老年朋友而言，还能够起到疏通经络、降血脂、降低血粘度的作用。当然，也应该在医生指导下和一些其他的中药材配合使用。
4、还有一些药材，如枸杞，既是食材也是药材，可以长期服用。对我们女性朋友来说，既能滋补肝肾之阴，对明目、美容也非常好，还可以和其他药材配合。煮稀饭、煲汤时放上一些，一方面赏心悦目，另一方面对养肝补阴有很好的作用。作为茶饮泡水喝也是一种不错的选择。
5、核桃，既是药材又是食材。有补肾健脑强筋骨作用。对于产后，以及中老年朋友来说尤为适合。
6、赤小豆，作为食材，用来做稀饭做馅，还能利水消肿化湿，香糯可口，对经前期的浮肿也有很好的作用。
网友提问：
网友1
女性适合做什么运动？
可选择的非常多，最方便的其实是走路。可以利用上下班的时间来进行走路。年轻朋友一天维持在八千到一万步左右，中老年朋友维持在五到六千左右就可以了。
瑜伽也是一种不错的运动，可以拉伸经脉，锻炼柔韧性。根据自身情况，中老年朋友们要循序渐进，因为筋脉相对没有那么柔软，刚开始学时要注意安全。
跑步、游泳也是很好的运动。运动量要循序渐进、慢慢的增加运动量，人体才会适应。一上来就跑半马全马，不但起不到锻炼的作用，还会造成伤害。
孙医生
网友2
产后手脚冰凉，想通过阿胶来改善一下是适合服用阿胶还是阿胶糕？
做成阿胶糕香甜可口，容易接受。这个情况最好请中医妇科的医生给你把把脉。我建议可以吃吃膏方，配合一些温阳暖宫的中药，再加上阿胶和鹿角胶之类的，起到暖宫、温阳、补血的效果。
孙医生
网友3
生完宝宝记忆力下降，掉头发、易疲劳，怎么办？
这个非常多见，产后掉发、记忆力减退、人疲乏、烦躁，甚至焦虑出现产后抑郁症。可以服用中药，治疗调理一段时间。
孙医生
网友4
长期气血不足引起的皮肤松弛，还有皱纹，怎么办？
爱美，是女人的天性，各个年龄段的女人都希望皮肤紧致、气色红润，脸上没有斑点。随着年龄的增加，皮肤会变得松弛、皱纹增加，需要平时经常调补。中医在这方面有非常大的优势，我们妇科中医用一些养血、补肾，美容去斑的中药，效果是非常好的。
我有个病人，生完两个小孩后将近四十岁，脸上斑点出现很多。比较