春夏换季之际
很多街坊们都表示
最近越来越容易上火了！
对于普通的上火、喉咙痛
“多喝水，清淡饮食”
那可是万变不离其宗的良方
但！
很多人不知道
“喉咙”其实很娇弱
除了保持咽喉湿润，多饮水，避免过度用嗓
日常的预防保养还要做好这些事！
医学指导：河南医院邵新学主任医师
01
不爱护嗓子，可能会催生咽喉疾病
如慢性咽炎、声带息肉
咽喉是人体的重要器官，它是人体上、下部位的“枢纽”，是消化和呼吸的通道。
如果不好好爱护嗓子，会催生咽喉疾病，比如慢性咽炎、声带息肉、声带小结等。
《灵枢·忧恚无言》云：“咽喉者，水谷之道也。喉咙者，气之所以上下者也。”又云：“会厌者，音声之户也。口唇者，音声之扇也。舌者，音声之机也。悬雍之垂者，音声之关也。”
说明咽喉是司饮食、行呼吸的器官，亦是发音的主要器官。
故咽喉疾病不但可以出现吞咽障碍、呼吸不利等症状，又可影响发声并引起语言障碍。
主要表现有：咽部干燥、红肿、疼痛、咽痒，声音嘶哑，甚至失声，吞咽不畅、咽喉异物感，咽部反射敏感，晨起刷牙时易恶心、反胃、干呕等不适症状。
02
“咽喉”很娇弱
日常的预防保养要做好这些事！
任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉疾病，包括病*、细菌感染、过敏反应、灰尘、香烟、废气、食物等刺激咽喉，言语声音过大，过度用嗓，急慢性咽炎反复发作，鼻腔炎症，慢性咳嗽、胃食管反流，牙齿或牙龈感染有时也会累及咽喉，以及自身免疫力低下等，均可引起各种咽喉不适症状。
中医认为，咽喉疾病主要由于以下几方面导致：外邪侵袭机体，循经上扰咽喉；过劳耗伤正气，咽喉失于濡养；志苦郁结气机，气结痰凝于咽喉；食积损伤肠胃，咽喉津血失养。
对于咽喉疾病，日常的预防保养很重要，平时要保持咽喉湿润，多饮水，避免过度用嗓，少吃辛辣煎炸的食物，生活作息有节律，不熬夜，戒烟酒，避免粉尘等物理刺激，多进行体育锻炼增强体质。
同时要注意原发病，如慢性鼻炎、慢性胃炎的治疗，减少因鼻炎鼻涕倒流、胃炎胃酸反流等对咽喉造成损伤。
若症状未能改善，医院就诊，切不可自己随意服用清热泻火的药物，以免造成用药或用量不当，反而对人体造成伤害。
咽喉为肺之门户，日常可多用润肺的食材以利咽、生津、开音。如甘蔗、橙子、苹果、石榴、葡萄、苦瓜、马蹄、绿豆、粉葛、白萝卜、莲子、雪耳、雪梨、百合、菊花、金银花、罗汉果、胖大海、麦冬、天冬、沙参、玉竹、石斛等。
03
以下介绍三款食疗
1
乌梅绿茶
乌梅6g、甘草6g、绿茶6g。
将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可饮用。
有利咽生津的作用。
2
玄桔草茶
玄参10g，桔梗10g，生甘草10g。
将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可饮用。
有滋阴降火、利咽消肿的作用。
3
马蹄茅根甘蔗水
马蹄10个，甘蔗半条，新鲜茅根4两，红萝卜1条。
将上述材料洗净、切段（带皮），瓦煲内加入适量清水，放入以上全部材料，煲一小时左右，即可以饮用。
有清热解*、生津止渴、润肠利湿的作用。
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