五一小长假结束，我们也迎来了立夏节气，象征着“告别春季、迎接夏季”，“立”就是开始的意思，立夏就是代表夏季的开始。
立夏时节天气转暖气温升高，同时雨水也增加了许多。中医专家提示家人们：春夏之交要顺应天气变化，立夏重在养心。
中医强调，人和自然是统一的整体，认为人通天，心属夏，心的阳气在夏季最为旺盛，也是心脏疾病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与身体健康是相互联系、相互作用的，在情绪的波动下会引发各种疾病，尤其是对于老年人而言，因情绪导致的心肌缺血、心律失常、血压升高等疾病发生并不少见。
所以夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
立夏养生须知道
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以夏日多吃马铃薯，红薯，香菇，山药，栗子，红枣，扁豆，豇豆等。
二、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解*清心火作用的美食--冰糖银耳炖梨
三、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴，防出汗太过，耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
五、以清为点
夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果清淡意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是热，故养生的关键在于清。
艾灸养生不能少
立夏开始就算是正式进入了艾灸*金期，夏季是最适合进行中医艾灸疗法的季节。天气热，人体对温度比较敏感，不易被烫伤。最重要的是夏天施灸符合中医“冬病夏治”的理论。《内经》记载：“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。顺应自然规律，立夏正是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。故此夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
立夏，慢性病的福音
对于一些慢性疾病，风湿病，哮喘病，过敏性体质人群，艾灸治疗效果较为显著。能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。
排寒湿
夏季阳气集中表现在体表，身体体内的虚寒聚集体内，人体在一个外热内寒的环境下，在加上夏天人们会喜好寒凉的食物和冷饮，脾胃会变得敏感而虚弱。
艾灸足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交这几个穴位，艾灸前可能会感觉很燥热，艾灸时，灸火进入体内，将身体气机调理通畅后反而会感觉更清爽，以热制热，这不仅能消暑，还能调理脾胃，真是一举两得。
慢性病
长期手脚冰凉、腰膝酸软以及一些长期受呼吸系统疾病困扰的人群，比如支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等。往往在立夏后艾灸，会收到更好的的效果。
建议慢性呼吸系统疾病，立夏艾灸穴位：大椎、肺腧、膏肓、定喘、脾腧、膻中、天突、列缺、足三里
立夏艾灸，养胃补肾
消化系统疾病人群立夏后随着心火多肝木少，会有乏力气虚、消化不良、没胃口、容易疲劳等症状。
艾灸足三里，膻中，关元，气海，让心阳及命火正常，健脾益胃、补中益气、保暖治寒，来助长、滋生脾胃之阳气。
立夏艾灸，治失眠多梦
夏季暑热炎炎，燥热难挡，晚上难以入睡,早晨还醒的特别早,白天无精打采,无心工作。艾灸百会穴、四神聪穴、印堂穴、太阳穴。每天对这几个穴位艾灸2次，每次10-20分钟。